Загальновідомо, що фізичні вправи можуть продовжити життя. Уже багато років проводяться дослідження, які доводять це. Наприклад, у British Journal of Medicine вивчали зв’язок між смертністю від серцево-судинних захворювань і фізичною активністю. Як і очікувалося, воно показало, що активність значно знижує смертність.
Але чи є один вид спорту, який може перевершити всі інші? WomanEL був здивований, але, згідно з дослідженнями, теніс забезпечить вам найбільшу тривалість життя.
Теніс – найкращий вид спорту для збільшення тривалості життя
Теніс – це відносно простий в освоєнні вид спорту, в якому грають на ракетках проти іншого гравця або з партнером, а м’яч перекидається між командами. Згідно з енциклопедією «Британника», зародження цього виду спорту можна віднести до Франції XII століття. Однак, що ж у тенісі такого, що допомагає додавати роки життя?
Коли ви думаєте про види спорту, здатні збільшити тривалість життя, то одними з перших на думку спадають плавання, біг і ходьба. Однак, згідно з датським дослідженням, опублікованим 2018 року в журналі Mayo Clinic Proceedings, найбільше часу збільшують не поодинокі види спорту, а соціальні. Теніс виявився королем – приріст тривалості життя становив 9,7 року. Дослідження включало анкетування з подальшим спостереженням через 25 років.
Це підтверджує дослідження, проведене 2019 року в Японії, яке показало, що фізичні вправи, які виконуються в колі сім’ї та друзів, позитивно корелюють із тривалістю життя.
Кардіолог Джеймс О’Кіф і доктор медицини Джеймс О’Кіф-молодший також висловили свою думку з цього питання. Вони вважають, що соціальна підтримка сприяє зниженню стресу. Тому знаходження в компанії інших людей, гра і взаємодія з ними, як це відбувається під час гри в ігри, що вимагають участі партнера або команди, імовірно, чинить унікальний психологічний і фізіологічний вплив.
Теніс може бути висококонкурентним, веселим і соціальним заняттям – це означає, що ви отримуєте фізичне навантаження, знімаєте стрес і збільшуєте тривалість свого життя майже на десять років. Але якщо теніс вам не до душі, це не єдиний вид спорту, яким ви можете зайнятися, щоб отримати ще кілька щасливих років.
Додаткові види спорту, які додадуть вам кілька років життя
Якщо ви не хочете займатися тенісом, це не означає, що ніяк не можна вплинути на довголіття. Інші соціальні види спорту, такі як футбол і бадмінтон, за даними дослідження, збільшують тривалість життя приблизно на п’ять-шість років, повідомляється в журналі Mayo Clinic Proceeding. Просто весела гра в бадмінтон або футбол можуть принести велику користь у плані поліпшення фізичного і психічного здоров’я.
Хоча поодинокі види спорту і не дадуть вам десятиліття, як теніс, вони дадуть вам змогу прожити довше, ніж якби ви просто сиділи і дивилися улюблені телепередачі цілими днями. У той час як велоспорт, можливо, і виграв серед одиночних видів спорту з показником 3,7, плавання, біг підтюпцем і художня гімнастика дали трирічний приріст. Таким чином, хоча теніс може дати найбільшу віддачу, будь-який вид фізичної активності допоможе вам зберегти здоров’я і прожити трохи довше.
Якщо вам здається, що теніс занадто важкий для вас, є альтернатива – піклбол. Дізнайтеся, що це таке.