Знали ли вы, что определённые привычки перед сном могут поддержать ваше пищеварение и улучшить здоровье кишечника?
WomanEL решил рассказать вам о них, чтобы вы не испытывали никаких проблем с кишечником:
Заваривайте имбирный чай перед сном
Имбирь оказывает успокаивающее действие на пищеварительный тракт. Его корень помогает облегчить газы и вздутие живота. Он также способствует подвижности, иначе говоря, заставляет все двигаться по пищеварительному тракту.
Попробуйте легкую йогу
Это может быть особенно полезно, если вы имеете дело со вздутием живота и запорами. Просто делайте очень лёгкие асаны. Они будут стимулировать приток крови для подвижности желудка.
Дайте вашему мозгу отдых
Потратьте 5-10 минут на медитацию или другое расслабляющее занятия (например, легкое чтение) перед сном. Вы дадите мозгу возможность расслабиться и отвлечься от стресса. Это также принесет большую пользу вашему пищеварительному здоровью.
Ешьте чернослив
Чернослив содержат магний, кальций и витамин B6, которые помогают вырабатывать мелатонин, гормон, вызывающий сонливость.
Кроме того, регулярное употребление чернослива полезно для вашей системы желудочно-кишечного тракта. Так как в нем содержится клетчатка. Ешьте не больше трёх перед сном.
Отключите новости
Наша связь с разумом очень сильна. И наши эмоции часто воспринимаются как дискомфорт в ЖКТ. Не сидите в соцсетях и не смотрите новости в течение нескольких часов перед сном, чтобы ваш мозг успокоился для сна.
Ранее мы также делились полезными и действенными советами о том, как уснуть в жаркую ночь.