Все мы знаем поговорку «Не переживайте по мелочам». Но иногда небольшие действия могут существенно повлиять на ход событий, особенно когда речь идет о потере веса.
WomanEL хочет рассказать о крошечных вещах, которые могут повлиять на ваш набор веса:
Вы всегда обезвожены
Многие ошибочно думают, что голодны, хотя на самом деле хотят пить. Даже если вы не жаждете утолить жажду, предварительное питьё воды без калорий может сократить ежедневное потребление на сотни калорий. И если простая вода кажется скучной, вы можете добавить в неё немного свежих цитрусовых.
Вы ложитесь спать поздно
Вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом? К сожалению, почти все ваши усилия сводятся на нет, если вы не спите всю ночь.
Недостаток сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и снижению уровня лептина, гормона сытости.
Исследования также показывают, что, когда мы недосыпаем, наш мозг сильнее реагирует на нездоровую пищу и теряет способность контролировать порции.
Вы пропускаете приём пищи
Если вы мало едите, это может привести к потере мышечной массы. Что снизит скорость вашего метаболизма. Кроме того, из-за голодания ваше тело замедляет скорость сжигания калорий, чтобы сохранить полученное топливо.
Вы кладёте сладкое на видное место
Советуем размещать миски с фруктами на видное место. Захотите перекусить? Рука потянется за полезной закуской.
Вы не заказываете лёгкий соус
Рестораны, как правило, добавляют в блюда огромное количество соуса из жира и сахара. Все они калорийны и не приносят никакой пользы. Откажитесь вообще от соуса – и вы сможете сэкономить до 1000 калорий.
Вы используете лифт вместо лестницы
Мы сидим в среднем 67 часов в неделю и мало двигаемся. Поэтому советуем отказаться от лифта и эскалаторов. Использование лестницы сжигает вдвое больше калорий!
Ранее мы также рассказывали о самых простых привычках, которые гарантируют потерю веса.