Польза для здоровья фисташек известна давно. В конце концов, сторонники здоровья в течение многих лет отмечали, что ваши любимые вкусные орехи содержат множество полезных минералов, витаминов, антиоксидантов, полезных мононенасыщенных жиров и клетчатки.
Но новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показывает, что фисташки также помогут вам похудеть. И вот, что, по мнению WomanEL, вам нужно знать:
Как проходило исследование
Его провели учёные из Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они сосредоточились на том, как употребление фисташек может повлиять на ваш вес и ваше здоровье. В течение четырех месяцев исследователи наблюдали за 94 взрослыми с разным размером тела – от стройных и здоровых до страдающих ожирением – когда они приступили к одной и той же программе похудения. Единственная разница? Половина участников добавила в свой рацион 40 г фисташек, а другая половина – нет.
Все участники похудели. Но у тех, кто ел фисташки, к концу испытания биометрические данные были намного лучше. В конечном итоге у них было более низкое кровяное давление, они потребляли больше клетчатки и меньше сладкого, чем те, кто не дополнял свой рацион фисташками.
Что это значит для вас?
Орехи особенно эффективны для обуздания голода и усиления чувства сытости. Что, безусловно, важно, если вы пытаетесь похудеть. Диетолог Марта МакКиттрик считает, что все орехи полезны. Но она чаще всего рекомендует своим клиентам именно фисташки.
Ранее мы также рассказывали о том, что невозможно похудеть, не сделав следующую важную вещь.