Сезон праздников в самом разгаре, а это означает одно: много вкусной еды. Вы не должны полностью игнорировать свои любимые блюда. Но вы также не должны полностью терять из виду свои цели по снижению веса.
WomanEL предлагает вам следующие советы по снижению веса даже в период праздников:
Обратите внимание на порцию блюда
Праздники не дают права на переедание. Подача меньших порций позволяет сэкономить много калорий. Ешьте с небольших тарелок, и вы не будете чувствовать себя обделённым (и испытывать голод).
Ешьте в течение дня
Даже 31 декабря сделайте себе одолжение. Ешьте небольшие порции еды, чтобы к вечеру ваш живот не начал урчать. Да, у вас может быть мало времени (вы заняты готовкой и т.д.), но позаботьтесь о том, чтобы вы не были голодной. Ведь из-за этого вечером вы съедите слишком много калорийной пищи.
Выпейте стакан воды до того, как сесть за стол
Вы будете есть меньше, если будете хорошо гидратированы.
Пейте алкоголь с умом
Выберите вино или низкокалорийный напиток, например, водку, а не праздничные коктейли с сахаром. Когда дело доходит до вина, обычно красные содержат меньше сахара, чем белые, а также обладают антиоксидантным свойством ресвератрол.
И не забудьте выпить еще больше воды, если собираетесь употреблять алкоголь.
Продолжайте двигаться
Праздники – это не повод отказываться от тренировок. Если праздничные мероприятия мешают вам попасть в спортзал, покатайтесь на санках с детьми или спланируйте прогулку в парк, чтобы сжечь калории.
Пересмотрите рецепты
Возможно, пора разнообразить блюда? Использовать вместо майонеза оливковое масло? Или заменить обычный хлеб цельнозерновым. Подумайте, как вы можете приготовить более полезную версию любимых блюд.
Ранее мы также рассказывали о том, как приготовить менее жирную (но не менее вкусную) версию «Оливье».