Энзимный кофе – это тенденция в области питания, которая распространяется в социальных сетях, таких как TikTok. Его рекламируют как быстрое средство для снижения веса, но является ли этот напиток эффективным?
WomanEL расскажет вам о нём правду, а также о том, почему многие эксперты просят его избегать любой ценой.
Что такое энзимный кофе?
Прежде всего, важно знать, что термин энзимный кофе не имеет установленного определения. Если поискать этот термин на TikTok или Google, появятся сотни результатов, включая домашние рецепты, а также ссылки на компании, продающие его. На самом деле название неправильное: все кофейные зёрна содержат энзимы.
Некоторые люди готовят энзимный кофе, выдавливая лимон в растворимый кофе, другие добавляют в кофе яблочный уксус, лимон и мёд.
Утверждается, что энзимные кофейные продукты специально разработаны для снижения веса и рекламируются как способ сбросить жир без необходимости вносить изменения в свой рацион или режим физических упражнений.
Действительно ли он может помочь в потере веса?
Нет никаких доказательств того, что энзимный кофе более эффективен для снижения веса, чем обычный. Исследования показывают, что чёрный кофе оказывает скромное влияние на потерю веса, немного увеличивая скорость метаболизма в состоянии покоя, способствуя сжиганию жира и повышая эффективность тренировок. Но сам по себе он не поможет вам похудеть.
Соблюдение полноценного, питательного рациона и активный образ жизни – вот что наиболее важно для поддержания массы тела.
Риски и побочные эффекты энзимного кофе
Продукты, рекламируемые как энзимный кофе на таких сайтах, как TikTok, могут содержать ингредиенты, которые не являются безопасными для всех. Например, в некоторых есть гуарана и йерба мате, в которых много кофеина.
Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и потребление слишком большого количества кофеина из таких напитков, как кофе, может вызвать такие симптомы, как беспокойство, бессонница, раздражительность и даже такие серьёзные симптомы, как нерегулярное сердцебиение.
Здоровые способы использования кофе для поддержания потери веса
Итак, теперь, когда вы знаете, что энзимный кофе – это пустая трата времени (и денег), хорошая новость заключается в том, что кофе можно включать в здоровое питание, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или просто хотите поддержать своё здоровье в целом. Вот несколько способов:
- Пейте чёрный кофе без добавок. Ароматизированные сливки часто содержат много калорий и сахара.
- Добавьте в кофе ложечку коллагена. Коллаген – это вид белка, который помогает поддерживать сытость, улучшает некоторые аспекты здоровья кожи и способствует здоровью суставов.
- Пейте кофе перед тренировкой.
- Употребляйте кофе как напиток, а не как еду.
Можно ли пить кофе во время интервального голодания? Следуйте этим правилам, чтобы не помешать себе сжигать калории.