Сон является жизненно важным аспектом здоровья человека и абсолютно необходим для выживания. Тем не менее, есть множество факторов, которые мешают его получить. Стресс, неправильное питание, использование гаджетов в ночное время.
Некоторые люди уже давно решили купить пероральную добавку вроде мелатонина, чтобы улучшить свой ночной отдых. Но он подходит не всем. Womanel хочет рассказать, какие же есть безопасные альтернативы.
L-теанин может стать решением ваших проблем со сном
Мелатонин имеет определённые побочные эффекты, которые делают его не лучшим вариантом для определённых категорий людей. Вы можете заметить мигрень, головокружение и дневную усталость. Кроме того, некоторые сообщают, что после приёма добавок им снятся странные сны.
Если у вас именно такой случай или вы просто хотите попробовать более натуральное средство, подумайте о препаратах с L-теанином. Это – аминокислота, которая содержится в зелёном чае и, как было показано, способствует расслаблению и улучшению качества сна. Вот почему употребление чая так расслабляет. L-теанин также можно найти в грибах.
Возникает вопрос: возможно, и не нужны добавки? Можно просто есть грибы и пить чай. Но, увы, это не особо поможет вам наладить цикл сна. А вот приём добавок – да.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем. И не принимайте средство длительное время, так как лучше всего использовать его в течение короткого периода времени – от трёх до 16 недель максимум.
Как действует L-теанин и что он делает с вашим телом?
L-теанин воздействует на уровень ГАМК в организме, что в переводе означает гамма-аминомасляная кислота. Она на самом деле является нейромедиатором, который помогает успокоить мозг и способствует расслаблению.
В ходе клинических исследований было установлено, что L-теанин быстро приводит к расслаблению, часто в течение нескольких минут. В течение более длительного периода времени он уменьшает чувство тревоги и поддерживает здоровый сон как у взрослых, так и у детей.
Если вы боретесь с проблемами со сном, возможно, вы уже обращались к безрецептурному мелатонину. Эта пероральная добавка является довольно популярным средством, поскольку она помогает регулировать естественный циркадный ритм организма. Но если вы заметили побочные эффекты, то попробуйте натуральную альтернативу – добавки с L-теанином.
Хотите естественным образом получить мелатонин? Мы недавно делились секретами, как это сделать. Всё просто!