Літня спека може стати серйозним випробуванням для багатьох з нас, особливо в умовах підвищеної вологості та інтенсивного сонячного випромінювання. Високі температури можуть негативно впливати на наше самопочуття, продуктивність та навіть здоров’я. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, як правильно боротися зі спекою.
Крім того, Україну знову накриє аномальна спека у період 5 – 15 серпня. Західні та південні області України зустрінуть спекотну погоду першими – максимальні показники температури очікуються +34…+38 °С, повідомив синоптик Ігор Кібальчич.
WomanEL підготував 11 корисних порад, які допоможуть вам комфортно пережити спеку, зберегти енергію та залишатися активними навіть у найгарячіші дні.
1. Більше пити води.
2. Носити головний убір, щоб захистити голову від сонця.
3. Не зловживати алкоголем.
4. Користуватися сонцезахисним кремом.
5. Вибирати одяг з легких тканин, краще світлого кольору.
6. Приймати теплий (не гарячий) душ.
7. Фізично не перенапружуватися.
8. Не переїдати, уникати гострої їжі.
9. Не проводити тривалий час під кондиціонером.
10. Контролювати тиск.
11. Не залишайте дітей та тварин в авто.
І найголовніше, зверніться до лікарів, якщо відчуваєте, що вам погано.
До слова, з цими простими рекомендаціями ви зможете насолоджуватися літом без шкоди для свого здоров’я.
Також дізнайтеся про літній мікс прохолоджуючих рецептів, які втамовують спрагу.