Приводів для апатичності в реаліях сучасного життя предостатньо. На щастя, апатичний стан з тимчасовим і короткостроковим його проявом не представляє небезпеки для життя і здоров’я людини. Досить часто апатія «навалюється» на цілком упевнених в собі, успішних і благополучних людей. WomanEL пропонує 5 експертних порад для тих, кому апатія заважає жити повним життям.
Що таке апатія
Апатія — це стан байдужості або придушення таких емоцій, як турбота, мотивація або пристрасть. В апатичної людини відсутня цікавість або занепокоєння щодо емоційного, соціального, духовного або фізичного життя.
Досить часто апатія переростає в депресію – в цьому і полягає її основна небезпека. Якщо стан байдужості затягується, і ви не знаєте, як з ним впоратися, то це вже може бути сигналом для звернення до фахівців: медиків, психологів або психотерапевтів.
Причини апатичного стану
До найпоширеніших причин для виникнення апатії відносять:
– сильний стрес, пов’язаний найпотужнішим емоційним сплеском;
– наявність хронічних, які потребують тривалого лікування або зовсім невиліковних хвороб;
– тривале захоплення наркотиками або алкоголем;
– відсутність можливостей для реалізації творчих здібностей;
– відсутність визнання в суспільстві;
– прийом деяких лікарських препаратів (снодійне, антидепресанти, стероїди і ін.);
– професійне емоційне вигорання, розчарування в професії;
– авітаміноз, недолік сонячного світла, хронічна втома.
5 експертних порад, як подолати апатію
Експерти Інституту когнітивного моделювання радять виконати наступні поради, щоб позбутися апатії.
Режим сну
Налагодіть режим сну. Спіть не менше 8 годин. Перед сном обов’язково прогулюйтесь, провітрюйте кімнату і думайте про хороше.
Приємні подарунки
Зробіть собі приємний подарунок — купіть те, про що давно мріяли, зустріньтеся із друзями тощо.
Генеральне прибирання
Влаштуйте генеральне прибирання: позбавтеся всього старого, непотрібного, що викликає негативні емоції, наповніть навколишній простір чистотою і світлом.
Коло спілкування
Змініть коло спілкування, якщо до нього входять песимісти, панікери, любителі перекласти відповідальність на інших або поскаржитися на життя. Оточіть себе оптимістично налаштованими та приємними у спілкуванні людьми.
Відверта розмова
Якщо ви самі не справляєтеся з апатією, спробуйте поговорити про свої переживання з близькими людьми або психологом.
Раніше ми розповідали про 5 причин виникнення синдрому рятівника: чому важливо піклуватися про себе.