Біль від сонячного опіку практично неможливо ігнорувати, коли настає ніч. Фонд сну стверджує, що це відбувається тому, що симптоми сонячного опіку проявляються не менше ніж через 4 години, а пік болю настає приблизно через 6 годин після пошкодження ультрафіолетовими променями. Це пояснює, чому загострення сонячного опіку може особливо сильно відчуватися перед сном після довгого дня, проведеного на пляжі. Якщо ви спите на спині, дискомфорт може посилюватися додатковим тиском на обпалену сонцем спину або липкими простирадлами, що прилипли до чутливої шкіри. Що ж робити? Як швидко зменшити біль при сонячному опіку?
WomanEL зібрав для вас шість простих кроків, які ви можете зробити, щоб спати із сонячним опіком було менш неприємно.
Як зменшити біль при сонячному опіку: душ, зволоження шкіри і правильна піжама
Для початку спробуйте прийняти короткий прохолодний душ. За словами докторки Сінді Кермотт з клініки Майо, він знімає запалення і потенційно зменшує біль від сонячних опіків. Якщо вам більше до душі ванни, експерти Long Island Spine Specialists радять змішати чашку або дві оцту у воді для ванни. Незважаючи на різкий запах, оцтова кислота, що міститься в оцті, має болезаспокійливі властивості. Тільки не забудьте після цього акуратно висушити шкіру, а не розтирати тіло грубим рушником.
Зволоження шкіри допоможе полегшити біль від сонячного опіку. Однак якщо шкіра вже вкрилася пухирями, відмовтеся від використання засобів місцевої дії, що попереджає Фонд сну, та утримайтеся від жорсткого відлущування. Найкраще використовувати лосьйони, що містять вітаміни С і Е, або гель алое вера. Експерти радять утриматися від вазеліну, засобів на олійній основі, олії для тіла, кремів, що містять лідокаїн або бензокаїн, і будь-яких засобів для догляду за шкірою з ароматизаторами. Чому? Усі вони можуть погіршити стан обпаленої сонцем шкіри. І нарешті, перед тим як вирушити до спальні, злегка забинтуйте всі утворені пухирі.
Третій крок – вибрати піжаму, яка найбільше підходить для сонячних опіків. Дерматолог та доктор Тед Лейн розповів Refinery29, що нічний одяг із бавовни або шовку знижує ризик болісного тертя тканини об шкіру. Так само вам варто вибрати м’яку і чисту постільну білизну з цих же легких матеріалів.
Хочете загалом уникнути сонячних опіків? Обирайте правильний сонцезахисний засіб. Ось найкращі з них.
Як зменшити біль при сонячному опіку: кондиціонер, вода та знеболювальне
Завершіть підготовку спальні до оптимального сну, увімкнувши кондиціонер, перш ніж вимкнути світло.
П’ятий крок – переконатися, що ви достатньо зволожені перед тим, як лягти в ліжко. Вживання води просто перед сном може стати причиною частих нічних походів до туалету. Але під час загоєння сонячних опіків необхідно збільшити споживання води, зокрема й перед сном.
Якщо обгоріла шкіра все ще не дає вам спокою, шостий і останній крок – прийняти безрецептурний знеболювальний препарат, наприклад, ібупрофен або тайленол, радить Фонд сну. Не забувайте дотримуватися всіх вказівок щодо дозування, зазначених на етикетці. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про те, яку кількість препарату безпечно приймати. У важчих випадках лікар може виписати ліки за рецептом.
Коли потрібно звернутися до лікаря?
Сонячний опік супроводжується додатковими симптомами? Наприклад, у вас виник сильний біль, лихоманка, нудота, прискорене серцебиття, сильна спрага. Або помітили, що сонячний опік покриває більшу частину тіла? Зверніться по медичну допомогу.
Ви впевнені, що правильно користуєтеся сонцезахисним кремом? На жаль, багато хто робить цю грубу помилку.