Ніщо не зрівняється з відчуттям, яке відчуваєш під час перегляду спортивних матчів. Вдома на дивані, в пабі з друзями або якщо вам пощастило бути присутнім на стадіоні – це ні з чим непорівнянне відчуття, яке викликає мурашки на шкірі, підвищує ендорфіни і викликає запаморочення. Від драми Вімблдону і пристрасті Євро до неймовірного атлетизму, що демонструється на Олімпійських і Паралімпійських іграх у Парижі. Наступні кілька місяців будуть сповнені фантастичних моментів. Але дивитися спорт – це не просто розвага. Виявляється, є користь від перегляду футболу та інших спортивних змагань для нашого психічного здоров’я.
WomanEL розповість вам про переваги і, можливо, спонукає не відмовляти собі в цьому задоволенні.
Користь перегляду футболу та інших спортивних змагань: розвиває почуття спільності
Не секрет, що почуття приналежності до групи – одна з основних потреб людини. Доведено, що почуття приналежності до групи покращує здоров’я і опірність, а також сприяє формуванню загального почуття ідентичності. З точки зору еволюції, приналежність до групи – часто в буквальному сенсі – була питанням життя і смерті. І хоча програш нашої улюбленої команди не настільки фундаментальний, почуття, які він викликає, можуть бути дуже сильними.
«Перегляд спортивних змагань, безумовно, викликає почуття спільності – спільна місія, спільні цінності, спільна мета», – каже психотерапевтка і фітнес-інструкторка Елоїза Скіннер. Він виховує почуття причетності, ніби ми включені в щось більше, ніж наше власне життя. Це особливо характерно для тих випадків, коли ми пов’язуємо свою ідентичність із певною командою, але може застосовуватися і в ширшому сенсі, коли ми відчуваємо пристрасть до якогось виду спорту.
Це дає здорове натхнення і приклади для наслідування
Без сумніву, ми можемо багато чого навчитися у спортсменів. Завзятості, з якою вони копаються в собі, коли все йде не так, як їм хочеться, самовідданості, з якою вони тренуються для досягнення своїх цілей по кілька годин на день, і витонченості, з якою вони приймають поразку.У
У світі, перенасиченому прикладами для наслідування, дуже приємно знайти таких, яких можуть наслідувати навіть наші діти. А оскільки дослідження показують, що позитивні приклади для наслідування сприяють щастю, безпеці та інтересу до освіти в молодих людей, очевидно, що це може бути тільки добре.
«Перегляд спортивних змагань дає нам натхнення і здорове наслідування», – каже докторка Клер Пламблі, клінічна психологиня і директорка Good Therapy. Коли ми бачимо, як спортивні діячі або члени команди прагнуть успіху, переживають важкі періоди, а потім повертаються до своєї гри, це може слугувати для нас здоровим прикладом для наслідування і зразком поведінки, який дає змогу справлятися з невдачами.
Користь перегляду футболу та інших спортивних змагань: зміцнення мозку
Нещодавнє дослідження показало, що перегляд спортивних змагань задіює центр винагороди в нашому мозку. Дослідники з факультету спортивних наук Університету Васеда в Японії виявили, що регулярний перегляд спортивних передач не тільки покращує загальне самопочуття, а й пов’язаний з активацією мозкових ланцюгів винагороди. Це свідчить про почуття щастя або задоволення, кажуть дослідники.
Крім того, що, можливо, цікавіше, в учасників, які повідомляли, що дивляться спорт частіше за інших, було збільшено об’єм сірої речовини в ділянках мозку, пов’язаних із центрами винагороди, що привело дослідників до висновку, що регулярний перегляд спортивних передач може навіть призвести до змін у структурах мозку.
Це чудовий засіб для зняття стресу
Перегляд спортивних змагань – чудовий спосіб використовувати соціальні зв’язки для зняття стресу. Коли ми бачимо доброзичливі, щасливі обличчя (як це часто буває, коли люди разом насолоджуються спортом), це збуджує певні частини нашої вегетативної нервової системи, звані системою соціальної залученості. Це допомагає нам відчути себе в безпеці та прихильності, тож це чудовий спосіб зняти негативні наслідки стресу.
І хоча напружений і захопливий матч може здатися фізично сильним, ми відчуваємо так званий еустрес, тобто позитивний, здоровий стрес. Стрес, який ми можемо відчувати, захоплюючись спортом, – це не той негативний тип стресу, від якого ми намагаємося триматися подалі. Оскільки він короткочасний і пов’язаний із позитивними переживаннями, це здоровий стрес. Він не виснажує, як нездоровий стрес, а викликає почуття радості та задоволення.
Україна повинна знати своїх героїв! Нещодавно ми писали про молодого і найдорожчого футболіста Михайла Мудрика.