У наш час прийнято вважати, що піца – це зло. Якщо ви будете їсти її, то обов’язково погладшаєте. Але все не так однозначно. Деякі експерти стверджують, що з’їдений час від часу шматочок піци не вплине на вашу вагу. Однак якщо ви будете переїдати, це призведе до набору ваги.
Ключ до стрункості – це харчуватися збалансовано. Вам не потрібно в усьому себе обмежувати. Але, що стосується піци, ви маєте намагатися їсти її помірно. Є й інші тонкощі, про які вам хоче розповісти WomanEL.
Чи можна їсти піцу і худнути?
Ви здивуєтеся, але так, це можливо. Щоб схуднути і не відмовляти собі в такому задоволенні, як піца, вам доведеться контролювати свої порції та обирати більш корисні інгредієнти і начинки. Вам також потрібно буде займатися спортом, щоб спалити набрані калорії та жир.
Один шматок піци містить близько 300 калорій. Якщо ви вибираєте тільки вегетаріанську піцу з легким сиром і без м’ясних начинок, то на один шматок припадає близько 235 калорій.
Насправді є користь від того, що ви будете іноді включати в раціон цю їжу. Ви тим самим дозволяєте тілу (і мозку) зрозуміти, що воно не обмежене нічим. Якщо ви будете забороняти собі їсти якусь їжу, то це рано чи пізно призведе до переїдання. Що негативно позначиться на ваших спробах схуднути.
Як їсти піцу і не набирати вагу: прості поради
Піца може бути частиною здорового збалансованого харчування. Дотримуйтеся таких правил:
- Вибирайте тонкий корж і з’їжте 1-2 шматочки. Доповніть його великим салатом із сирих овочів із домашньою низькокалорійною заправкою.
- Щоб скоротити кількість калорій, готуйте піцу вдома і замініть ті інгредієнти, які часто містять більше жиру. Зокрема, обирайте сир із низьким вмістом жиру, додавайте в піцу різні овочі та переходьте на пісне м’ясо, якщо додаєте його в піцу.
- Уникайте соусів для заправки.
- Замінивши м’ясо овочевими начинками або іншими низькокалорійними цільними продуктами, можна значно скоротити кількість калорій. Ми радимо обирати їх: болгарський перець, гриби, шпинат, броколі, зелений перець, цибуля, помідори.
- Скоротіть кількість сиру.
- Використовуйте для готування пісне м’ясо (наприклад, курку) і уникайте обробленого м’яса, такого як пепероні та бекон.
Як бачимо, ви цілком можете їсти час від часу вашу улюблену піцу, не турбуючись про її вплив на фігуру. Просто обирайте правильну начинку й утримайтеся від переїдання. Вибирайте тонкий корж і їжте її з овочами.
Нещодавно ми обговорювали найтоповіші дієти 2023 року, але саме ті, які приносять користь здоров’ю.