Є так багато порад щодо схуднення та чарівних планів щодо позбавлення від жиру. На жаль, не всі вони безпечні та приносять користь вашому тілу!
WomanEL хоче поділитися з вами одним застереженням, яке допоможе вам уникнути проблем зі здоров’ям.
Ніколи не сідайте на сумнівні дієти
Сумнівна дієта — одна з тих дієт, яка обіцяє втілити в життя всі ваші мрії про схуднення, швидко і, здавалося б, без особливих зусиль.
Вони можуть закликати відмовитися від вуглеводів або білків, інвестувати в харчові добавки або продукти, що замінюють їжу, або пропонувати вам їсти лише один продукт, такий як грейпфрут або капуста. Ой! І вони, мабуть, не згадують необхідність вправ для спалювання калорій.
Чому вони не приносять довгоочікуваного схуднення
Сумнівні дієти зазвичай зосереджені на швидкому вирішенні проблеми втрати ваги, тоді як успішна та довгострокова втрата ваги заснована на прагненні назавжди змінити свій спосіб життя та розвинути звички в їжі, щоб ви могли утримати цю вагу. Позбавлення, якого вимагають ці дієти, може призвести до переїдання, у результаті якого ви знову наберете скинуті кілограми.
Остерігайтеся дієт, заснованих на одному дослідженні, яке не було рецензовано, або дієт, які роблять гучні заяви без обґрунтування їх шановними медичними чи науковими джерелами, каже Клівлендська клініка. Лише позитивні відгуки — ще один тривожний сигнал, як і дієти, що спонукають до покупки книги або продукту
Золоте правило
Якщо ви сумніваєтеся, просто дотримуйтесь основ. Їжте помірні порції різноманітних необроблених чи трохи оброблених продуктів і регулярно займайтеся спортом. Це радять робити навіть лікарі.
Ви чули про кето-дієту. Але як щодо лінивої її версії? Ось що потрібно їсти під час цього харчування.