Введіть у Гуглі «що таке берберин», і ви побачите тисячі відповідей на це запитання. Насправді він використовується як натуральний рослинний засіб уже тисячі років. Але останнім часом берберин переживає сплеск популярності завдяки користувачам соціальних мереж, які охрестили його «природним Оземпіком». Про це повідомляє WomanEL з посиланням на MigNews.
Оземпік – популярний препарат для схуднення з агоністом рецепторів GLP-1. Дослідження показують, що берберин має схожі механізми дії в організмі з препаратом для лікування діабету 2 типу – метформіном. І деякі лікарі функціональної медицини вважають, що його добавки можуть бути корисними. Нижче ми розповімо про потенційні плюси і мінуси берберину і про те, чи слід приймати його.
Що таке берберин?
Берберин – це сполука темно-жовтого кольору, яку можна отримати з коріння, стебел і кори таких рослин, як індійський барбарис, коптіс китайський, жовтокорінь й магонія падуболиста (більшість добавок із берберином на ринку містять екстракт Berberis aristata, або індійського барбарису).
Традиційно рослини, що містять берберин, використовували в аюрведичній медицині і традиційній китайській медицині для лікування різних захворювань, від шлунково-кишкових розладів до загоєння ран. Сьогодні в Китаї берберин часто використовують як допоміжну терапію (тобто на додачу до звичайного лікування) у разі діабету 2-го типу, високого кров’яного тиску і підвищеного рівня ліпідів у крові.
На відміну від деяких ліків і добавок з одним або двома механізмами дії, берберин взаємодіє з безліччю мішеней в організмі, впливаючи на цілу низку фізіологічних процесів і станів.
Берберин не міститься в жодному з поширених харчових джерел. Як уже згадувалося, його отримують з коренів, стебел і кори рослин. Тому, якщо ви хочете спробувати берберин, найкраще отримувати його з добавок.
Ми радимо безпечні способи схуднення. Тому зібрали для вас прості кроки для цього.
Чи допомагає берберин схуднути?
Багато тверджень про берберин не були підтверджені великими, рецензованими дослідженнями. І більша частина досліджень проводилася на мишах, а не на людях, кажуть експерти.
Мета-аналіз 49 досліджень, опублікований в 2022 у журналі Frontiers in Nutrition, показав, що берберин може сприятливо впливати на обмін речовин у людей, в основному на серце. Хоча може бути і невелика користь для зниження ваги.
Як каже докторка Фатіма Коді Стенфорд, дослідження показують, що «ефект становить від чверті пункта ІМТ до одного пункта ІМТ, що зовсім не схоже на те, що в середньому спостерігається під час використання семаглутиду», – каже вона, маючи на увазі препарат, що входить до складу Ozempic.
«Такий активний фармацевтичний препарат, як берберин, – це не та річ, яку слід приймати просто так», – кажуть експерти. Ба більше, за словами Коен, залишається невідомим, яким чином ця добавка сприяє зниженню ваги, якщо взагалі сприяє.
«Люди кажуть, що вона схожа на метформін, але це не так», – каже докторка Холлі Лофтон, маючи на увазі ліки, які люди з діабетом використовують для зниження рівня цукру в крові. Вона не рекомендує приймати берберин для зниження ваги.
Чи безпечні добавки з берберином?
Добавки з берберином видаються відносно безпечними для більшості дорослих у дозах до 1,5 грама (1500 мг) на день протягом 6 місяців. Однак його не слід приймати дітям, а також вагітним і жінкам, які годують груддю. Побічні ефекти зазвичай слабкі і можуть включати діарею, запор, гази і розлад шлунка.
Берберин може викликати небажані побічні ефекти при поєднанні з багатьма ліками. Наприклад, при поєднанні з антидіабетичними препаратами, такими як метформін, берберин може спричинити занадто низький рівень цукру в крові. Берберин також може взаємодіяти з такими ліками, як циклоспорин, декстрометорфан, препарати від тиску, антикоагулянти та інші. Якщо ви приймаєте ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом берберину.
Як і всі інші добавки, добавки з берберином не регулюються щодо безпеки та ефективності. Тому обирайте той препарат, який пройшов перевірку незалежною організацією, щоб переконатися, що він містить інгредієнти, зазначені на етикетці, в правильній кількості і не містить небезпечних домішок.
Крім того, багато хто в Мережі каже, що їм допомагає схуднути куркума. Але чи так це? Читаємо в цьому матеріалі.