Незважаючи на те, що свята – це найкращий час, щоб зустрітися з друзями чи родиною, не варто забувати про своє здоров’я. Адже від того, що ви їсте під час свят, залежить ваше самопочуття та фігура.
WomanEL пропонує вам не відмовляти собі в задоволенні та насолоджуватися святковими стравами, проте дотримуватися деяких простих порад:
Їжте в міру
- Вважається, що більшість сімей на Новий рік та Різдво влаштовують великий бенкет з морепродуктами, м’ясом та безліччю смачних, але жирних страв. Насолоджуючись смачними стравами, давайте не забувати їсти в міру.
- Бажано, щоб ви дотримувалися одного золотого правила. Половина тарілки повинна складатися з овочів, ¼ тарілки – з м’яса та ¼ тарілки – з вуглеводів.
- Ще одна річ, яку потрібно пам’ятати, це повільно пережовувати та їсти їжу. Це дає вашому шлунку час, необхідний для перетравлення, а вам – відчуття ситості, тим самим запобігаючи переїданню.
Не ходіть у гості голодною
Коли ви голодні, ви можете їсти безконтрольно. Щоб уникнути цього, спробуйте перекусити здоровою їжею, багатою на клітковину, наприклад, фруктами або йогуртовим батончиком перед походом у гості.
Залишайтеся гідратованою
- Навіть коли ви трохи зневоднені, ваше тіло може прийняти спрагу за голод, спонукаючи вас потягнутися за ще одним шматочком пирога. Тому перед тим, як вирушити на будь-який захід, обов’язково випийте склянку води.
- Вода також є ідеальним напоєм, коли ви відчуваєте спрагу, тому що вона не містить калорій і дозволяє контролювати вашу вагу.
- Дуже важливо пити багато води і після святкової вечері, щоб позбавитися накопичених шлаків.
Займайтеся спортом
Залишатися активним дуже важливо не тільки для ваших зусиль для зниження ваги, але і для вашого здоров’я в цілому. Якщо ви передбачите, що у вас не буде часу (або мотивації), щоб дотримуватись режиму тренувань у святковий сезон, намагайтеся влаштовувати хоча б 30-хвилинну прогулянку.
Чи знали ви, що можна легко замінити майонез в салатах? Прочитавши цей матеріал, ви дізнаєтеся про найкращі альтернативи.