У сучасному суспільстві люди часто зациклюються на цифрах. 70 кг, 300 калорій. Ми сприймаємо тренування лише як спосіб схуднути і скинути зайві кілограми. Але ж це – набагато більше. І, на жаль, фітнес-трекери часто не допомагають, а тільки посилюють одержимість калоріями.
Не дивно, якщо у вас не вистачає мотивації і ви швидко кидаєте тренування. WomanEL радить зосередитися на більш значущих перевагах спорту, усвідомивши які, ви зрозумієте, що фітнес – це не тільки турбота про вашу фігуру, а й здоров’я (як всередині, так і зовні).
Гарне фізичне самопочуття
Завдяки тренуванням покращується приплив крові до м’язів, ви почуваєтеся оновленим і нібито новою людиною. Це не магія, а наука. У вашому організмі з’являються адреналін і ендорфіни. Після занять ви помітите ні з чим незрівнянне відчуття задоволення і спокою.
Поліпшення психічного здоров’я
Знову ж таки, ті ендорфіни, що виробляються під час вправ, дадуть вам змогу підняти собі настрій, знизити ризик депресії та тривоги. Люди, які регулярно займаються спортом, згідно з дослідженнями, також менше схильні до стресу.
Досягнутий прогрес
Згодом ви можете помітити, що спалюєте менше калорій, ніж на початку фітнес-шляху. Річ у тім, що ваш організм адаптувався до нових умов і витрачатиме менше енергії. Але це не означає, що потрібно кидати тренування! Пропонуємо не зациклюватися на цифрах і в цьому відношенні. Подумайте, як ви загалом просунулися у спорті: виконуєте більше повторень, біжите набагато довше і далі. Оцінюйте цей прогрес і відзначайте свої досягнення.
Набрана сила
Що довше ви займаєтеся спортом, то сильнішими ви стаєте. Це незаперечний факт. І справа не тільки в тому, що ви зможете нести важчі сумки додому. Ви також відчуєте прилив сил і в інших сферах життя: завдяки фітнес-успіху ви зрозумієте, що сильніші, ніж думали раніше.
Зобов’язання і відданість собі
Якщо не можеш подбати про себе, то ти не зможеш піклуватися про інших. Спорт – це форма любові і турботи про себе, а не ненависті до свого тіла (як, на жаль, багато дівчат думають). Коли ви даєте собі обіцянку піклуватися про себе і виконуєте її, ви зможете домогтися більшого балансу в житті. Особливо це актуально для тих, хто ставить чужі інтереси понад свої.
Рівень енергії та режим сну
Регулярно займаючись спортом, ви стабілізуєте рівень енергії. До кінця дня ви відчуєте приємну втому і з більшою ймовірністю заснете швидко. Вночі у вас буде здоровий сон. Тобто наступного дня ви прокинетеся відпочившим (і, може, навіть не доведеться пити каву). Весь секрет у русі тіла!
Ваша самооцінка
Можливо, це найважливіший аспект. Помічаючи позитивні зміни у своєму здоров’ї, самопочутті (як фізичному, так і психічному), набуваючи необхідної енергії, ви зможете втілювати в життя всі задуми й досягати цілей. Усвідомлюючи, наскільки ви сильні, і виявляючи любов до себе (і свого тіла), ви станете кращою версією себе. Впевненість у собі – це те безцінне, що дають нам тренування. Це куди важливіше за спалені калорії.
Силове тренування не повинно вас лякати! Дізнайтеся, як зміниться тіло після того, як ви будете займатися з гантелями.