Можливо, скейтбординг був вашим хобі в дитинстві, але потім ви його закинули. Що ж, ніколи не пізно спробувати знову. Насправді, на TikTok є люди, які вчаться кататися на скейті у свої 30 років, а хештег #skatersover50 має понад мільйон переглядів. Вам не обов’язково вчитися всіх модних трюків, як Тоні Гоук; навіть просто катаючись на лонгборді, ви будете потіти і спалювати калорії.
Давайте розглянемо переваги, які дає скейтбординг, поряд, звісно, з крутим зовнішнім виглядом. WomanEL просить не забувати одягати шолом і щитки для ліктів і колін.
Покращує баланс і координацію
Баланс – ключовий компонент скейтбордингу. Коли у вас сильне відчуття рівноваги, це покращує стійкість і мобільність у повсякденному житті, наприклад, під час ходьби, коли ви можете підняти щось із землі, переступаючи через перешкоди, і в інших видах спорту.
Коли скейтери вперше встають на дошку, буває трохи страшно. Корисно, щоб поруч був хтось, хто допоможе вам балансувати, поки ви не відчуєте себе комфортно, або ви можете притулитися до стіни, тренуючись вставати на дошку.
Катання на скейті також вимагає високого рівня концентрації та координації. Коли ви переходите до більш просунутого катання, наприклад, до вивчення трюків, скейтбординг вимагає від вас швидкого мислення, щоб виконати трюк і вдало приземлитися на ноги. Ви помітите, що з часом ваша загальна стійкість і координація покращаться.
Розвиває м’язи кора та сідниць
Баланс йде пліч-о-пліч із силою кору, оскільки сильний кор допомагає нам балансувати. Нагадаємо, кор включає в себе м’язи живота, а також м’язи навколо стегон і хребта. Під час виконання трюків або балансування на крутих спусках ці м’язи працюють на повну потужність, оскільки всі м’язи кора задіяні для того, щоб утримати вас у вертикальному положенні.
Хочете вірте, хочете ні, але сідничний м’яз також важливий для скейтбордингу. Цей м’яз допомагає вам зберігати рівновагу, коли ви переходите з присідання у вертикальне положення, маневруючи на дошці. Коли ви відштовхуєтеся від землі і відводите ногу назад, це задіює ваші сідниці.
Це тренування для ніг
Ви можете помітити, що після катання на скейті виникає відчуття, що ви щойно провели день ніг у тренажерному залі. Це тому, що під час катання на скейтборді задіяні практично всі м’язи ніг. Це тренування пов’язане з повторюваними рухами, що безумовно дасть вашим ногам навантаження.
Ви урізноманітните кардіотренування
Набридла бігова доріжка? Прокатайтеся на скейтборді або лонгборді. Це змусить ваше серце працювати швидше і змусить вас попітніти. Щоб набрати швидкість на скейтборді, потрібно постійно відштовхуватися від землі ногою, щоб рухатися вперед. Це допоможе спалити від восьми до вражаючих 12 калорій на хвилину.
Це не означає, що скейтбординг може повністю замінити кардіо, оскільки на початкових етапах ви будете в основному балансувати на дошці. Але з часом, коли ви зможете швидше пересуватися на дошці і долати горбисту місцевість, скейтбординг може стати чудовим способом зміцнити серцевий м’яз.
Це також корисно для психічного здоров’я
Як і багато інших видів спорту, скейтбординг приносить користь як фізичному, так і психічному здоров’ю. У дослідженні, проведеному 2019 року Університетом Південної Каліфорнії, вчені опитали понад 5 000 скейтбордистів у віці від 13 до 25 років із різних куточків США. Одним із ключових висновків стало те, як скейтбординг може поліпшити психічне здоров’я. На запитання про те, навіщо вони катаються, більшість скейтбордистів відповіли, що роблять це, щоб повеселитися і позбавитися стресу.
Скейтбординг зміцнює стосунки
Поряд зі зняттям стресу і підвищенням життєстійкості, дослідження Університету Південної Каліфорнії також показало, як скейтбординг об’єднує людей, що розділяють спільну любов до цього виду спорту. Якщо ви і ваші друзі шукаєте нове хобі, спробуйте вирушити в місцевий скейтпарк. Можливо, ви зустрінете нових людей, які так само захоплені скейтбордингом. І пам’ятайте, скейтбординг не тільки для хлопців.
Що таке трейлраннінг? Це тренування стає популярним у 2023 році. І насправді воно не таке складне, як здається.