Ви можете не звертати особливої уваги на свої ноги, але вони є однією з найпрацьовитіших частин тіла, забезпечуючи підтримку та рухливість всього тіла. В результаті вони можуть бути схильні до багатьох проблем, особливо якщо ви регулярно тренуєтеся.
Коли ви використовуєте свої ноги, щоб бити по м’ячу, бігти марафон або твердо стояти на ногах під час складної пози йоги, ви можете помітити, що згодом розвиваються певні проблеми та травми стопи. Наприклад, пухирі, мозолі, підошовний фасціїт та синці. Але WomanEL хоче поговорити про розтріскування шкіри.
Які тренування можуть викликати розтріскування стоп
Активний спосіб життя часто може спровокувати лущення та розтріскування, коли шкіра скидає омертвілі клітини, що скупчилися на стопах. Це особливо поширене, коли ступні піддаються регулярному тертю, наприклад, при частій ходьбі та бігу.
Крім того, тренування, при яких ноги залишаються відкритими, можуть спричинити розтріскування. Ортопед доктор Ребекка Пруті вважає найпоширенішими винуватцями «все, що ви робите босоніж».
Особливо часто люди скаржаться на цю проблему під час занять гарячою йогою на килимку. Водночас волога та босі ноги можуть призвести до таких інфекцій, як епідермофітія стопи, стан, який викликає лущення шкіри.
Як захистити шкіру під час тренування?
- Щоб насолоджуватися бігом, гарячою йогою та іншими тренуваннями, не турбуючись про те, що стопи тріскатимуться, краще по можливості надягати на ноги шкарпетки чи взуття.
- Надягніть чіпкі шкарпетки для йоги та надягніть сандалі, приймаючи душ у спортзалі. Також обов’язково змінюйте взуття та періть шкарпетки після кожного носіння.
- Щоб запобігти сухості та огрубінню ніг від бігу та інших вправ, тримайте ноги зволоженими та відлущеними. У перервах між тренуваннями наносьте на ноги насичений крем для ніг або маску-пілінг для ніг.
Якщо у вас є плоскостопість, вам не потрібно боятися займатися спортом. Ми радимо звернути увагу на цю безпечну.