Незалежно від того, чи ви волієте займатися ходьбою або відвідуєте тренажерний зал, обтяжувальні жилети зроблять будь-яке тренування ще краще. Ці жилети можна використовувати для широкого спектру занять.
Нещодавно вчені з’ясували, що вони допомагають спалювати більше калорій. Ви про них уперше чуєте? WomanEL зараз вам про них докладно розповість.
Що таке обтяжувальний жилет?
Обтяжувальний жилет (жилет-обтяжувач), який зазвичай носять на спині і грудях, або заздалегідь обтяжують, або він поставляється з регульованим обтяжувачем, який можна додавати або знімати.
Раніше вони використовувалися для тренувань в армії, щоб збільшити опір без використання ручної ваги. Останнім часом вони набули популярності серед звичайного населення.
Як правило, обтяжувальні жилети кріпляться за допомогою липучок або пряжок ременя, і їх можна додавати до широкого спектру тренувань, включаючи біг, ходьбу, походи, гімнастику, кросфіт та багато іншого.
Які переваги обтяжувального жилета?
Носіння жилета має багато переваг:
- Збільшуючи силу, обтяжувальні жилети допомагають розвивати силу, серцево-судинну витривалість та потужність.
- Обтяжувальний жилет додає вагу всьому тілу замість того, щоб націлюватися на конкретну частину тіла.
- Обтяжувальний жилет також може бути добрим варіантом для тих, хто хоче збільшити щільність кісток.
- Останні дослідження показали, що ці пристрої допомагають збільшити спалювання калорій під час тренувань.
- Крім користі для здоров’я, обтяжувальні жилети зручні. Вони дають вам можливість використовувати обидві руки і ноги для таких завдань, як віджимання, підтягування, біг і походи без необхідності в додаткових вагах.
Застереження
Якщо ви вагітні, маєте в анамнезі болі в спині, перенесли операцію на хребті або страждаєте на остеоартрит суглобів, ви повинні спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати додаткову вагу до тренування.
Хочете дізнатися, чому 41-річна актриса Джесіка Альба така струнка? У цьому їй допомагає ця програма тренувань.