Современная жизнь, насыщенная стрессами и физическими нагрузками, может привести к истощению нашей жизненной энергии. Художественная терапия как один из видов арт-терапии незаменима в восстановлении духовной силы и является важным аспектом поддержания здоровья и хорошего самочувствия, пишет WomanEL.

Что такое художественная терапия

Определение

Художественная терапия – это ответвление в психокоррекции, использующее творческий процесс для улучшения и укрепления физического, ментального и эмоционального благополучия. Она основывается на убеждении, что творческое выражение помогает людям разрешать конфликты и проблемы, развивать межличностные навыки, руководить поведением, снижать стресс, повышать самооценку и самосознание.

Основатель арт-терапии

Основателем направления является Адриан Хилл, британский художник, живший в двадцатом веке. В конце тридцатых годов в процессе лечения туберкулеза он обнаружил, что рисование позволяет ему чувствовать себя лучше.

Первый раз определение «арт-терапия» было использовано Хиллом в 1942 году. В 1945 году была опубликована его книга «Искусство против болезней».

Любой вид искусства способен оказать благоприятный эффект на состояние пациентов. Можно не только рисовать или заниматься лепкой из пластилина, но и выжигать по дереву, выкладывать мозаику, заниматься шитьем, вязкой, вышивкой. Все зависит только от финансовых возможностей пациентов и клиники.

Арт-терапевтические техники

Художественные психотерапевтические техники являются ценным дополнением к диагностике и лечению депрессии. Творческая деятельность обеспечивает ощущение контроля и расширения возможностей для людей, которые могут чувствовать себя беспомощными и бессильными перед лицом болезни или травмы.

В процессе создания чего-либо можно восстановить чувство воли, цели и радости от результата деятельности, что может быть особенно важно в лечении депрессии.

Рисование позволяет людям выражать себя творчески, а также обеспечивает чувство контроля и сосредоточенности. Это может быть медитативная и расслабляющая деятельность, отвлекающая разум от стрессовых факторов и помогающая уменьшить тревогу.

Самые распространенные техники арт-терапии:

• создание коллажей;
• раскрашивание;
• рисование каракуль или дудлей;
• рисование эскизов;
• рисование красками;
• рисование пальцами;
• фотографирование;
• изготовление скульптур;
• лепка из глины.

Как практика помогает восстановить энергию

Источники жизненной энергии могут быть разнообразными как предоставленными природой, так и внутренним миром человека. Для снятия стресса и возобновления жизненной энергии психологи советуют использовать любые виды творческой деятельности.

Рисование является одним из наиболее доступных и эффективных видов художественной терапии. Можно изобразить все свои желания и мечты, свое настроение, стереть или закрасить все свои проблемы, помехи и болезни.

Рисование дает уникальную возможность взаимодействовать с эмоциями ощутимым способом, предлагая путь к восстановлению, самовыражению и эмоциональной стойкости. Вне зависимости от творческих способностей и умений, терапевтическое рисование не требует мастерства. Именно поэтому рисование может быть включено в вашу практику эмоционального благополучия, чтобы поддержать и улучшить путь ментального здоровья и восстановления энергии.

Мандала

Великолепной практикой для восстановления жизненных сил является мандала, что означает «волшебный круг». Она помогает провоцировать главные внутренние источники глубинных уровней подсознания, включая механизмы саморегуляции. При изображении круга вырисовывается предел, защищающий физическое и психическое пространство, высвобождающий энергию.

Нет определенных правил рисования мандал. Вы можете рисовать их на отдельных листах, а можете завести специальную тетрадь или альбом. Рисуйте в кругу все, что выходит из вашей души и сердца.

Спонтанная работа с цветом и формой внутри круга способствует изменению состояния сознания человека. Эта практика вызывает различные психосоматические феномены и открывает возможность духовному росту человека.

Симметричные рисунки и цветы

Симметричные рисунки отлично подходят для восстановления эмоционального равновесия и помогают в восстановлении эмоциональной гармонии и баланса. Рисование цветов может быть успокаивающим и восстанавливающим, позволяет сосредоточиться на красоте и природе и забыть об усталости.

Пейзажи

Если испытываете замятие или потребность в изменении, рисование пейзажей может помочь выйти за пределы своих обычных рамок. Пейзажи помогут быстро восстановить силы.

Мотивы природы

Рисунки с естественными мотивами повышают энергию. Изображения растений, цветов или лесных сцен могут вызвать ощущение питания и роста.

Итак, художественная терапия помогает понять и оценить свои чувства, воспоминания, образы будущего, найти время для обновления жизненных сил и способ общения с собой. Рисуйте – и меняйте свою жизнь к лучшему…

Ранее мы рассказывали, стоит ли обращаться к психологу после травматических событий.