Усі ми знаємо когось, хто пережив рак грудей, тому не варто дивуватися, що це найпоширеніший вид раку в усьому світі. Згідно з оглядом 2022 року, опублікованим у журналі The Breast, на рак молочної залози припадає кожен восьмий онкологічний діагноз, а 2020 року кількість нових випадків захворювання становила 2,3 мільйона.
Хоч би яким поширеним був цей руйнівний вид раку, дуже мало уваги приділяють його зв’язку з рівнем вітаміну D. Але ж до 96% хворих на рак молочної залози відчувають дефіцит вітаміну D. WomanEL ділиться з вами оглядом, опублікованим 2017 року в журналі Breast Cancer.
Зв’язок між вітаміном D і раком молочної залози
У систематичному огляді та мета-аналізі Tumor Biology, опублікованому в 2017 році, було виявлено, що поліморфізми гена VDR підвищують ризик розвитку раку молочної залози. Дослідники вважають, що зв’язок між вітаміном D і ризиком розвитку раку молочної залози пов’язаний з генами рецепторів вітаміну D (VDR) та їхніми функціями в молочних залозах, які включають регулювання транспортування кальцію під час лактації та вироблення молока.
Хоча дослідження точних механізмів і шляхів впливу сонячного вітаміну на рак молочної залози тривають, дані постійно показують чіткий зв’язок між циркулюючим вітаміном D [тобто рівнем 25 (OH) D у сироватці крові] та ризиком розвитку раку молочної залози.
Як досягти та підтримувати оптимальний рівень вітаміну D
Згідно з наявними даними, середньостатистичній людині необхідно споживати 5 000 МО вітаміну D3 на день, щоб досягти цільового рівня 50 нг/мл у сироватці крові. Проблема? Харчові джерела з високим вмістом вітаміну D не пропонують достатньої кількості вітаміну, щоб допомогти вам досягти цієї мети (якщо тільки ви не випиваєте 50 склянок молока на день).
І хоча його прозвали вітаміном сонячного світла, більшість людей не отримують достатньо безпечного сонячного опромінення, щоб досягти оптимального рівня вітаміну D. Вік, фігура, колір шкіри, пора року, клімат і стать – усе це впливає на здатність людини виробляти вітамін D під впливом сонця, тому для більшості людей воно не є надійним джерелом.
Найефективнішим способом досягнення та підтримання оптимального рівня вітаміну D в сироватці крові є приймання високоякісної добавки, що забезпечує 5 000 МО вітаміну D3 (бонусні бали, якщо до складу добавки входять корисні жири для підвищення біодоступності).
Усі знають, як важливий вітамін C. Але чого ви точно не знали – що його краще приймати з цим вітаміном у парі.