Cни — це нейробіологічний процес, як і мислення. Сни є результатом підвищеної активності нашого неокортексу, зовнішнього шару нашого мозку, хоча дослідники все ще намагаються зрозуміти, як різні типи снів (наприклад, усвідомлені сновидіння) активують різні області.
Світ сновидінь заворожує, але тільки не в тому випадку, якщо ви прокидаєтеся із запитанням: «Чому я не бачу снів?». Бажаєте дізнатися, чому це відбувається? WomanEL допоможе розібратися.
Чому вам не сняться сни?
Більшість наших нічних сновидінь відбувається під час фази швидкого сну чи фази сну зі швидким рухом очей. За словами сертифікованого фахівця зі сну Майкла Дж. Бреуса, близько 80% швидкого сну припадає на сновидіння, хоча ви можете бачити сни і в інші фази сну.
Той із нас, хто думає, що він «не бачить снів», насправді помиляється. Що відбувається з більшістю людей, то це те, що коли вони прокидаються, щось змушує виконавчу функцію стирати те, що в них в голові.
Є кілька речей, які можуть перешкоджати швидкому сну і, отже, сновидінням. Як пояснює Бреус, ліки, тривога, депресія або навіть знеболювальні впливають на зниження фази швидкого сну.
Простими словами вам сняться сни, але ви можете їх не пам’ятати.
Навіщо нам потрібні сни?
Люди вважають, що глибина їхнього сну ґрунтується на тому, чи пам’ятають вони сни. Якщо ви не пам’ятаєте свої сни, це може здаватися моторошним, або, можливо, ви відчуваєте, що втрачаєте щось важливе. Але це не так. Це не так вже й погано, як це може здатися.
Але ми радимо спробувати навчитися запам’ятовувати сни (про це поговоримо нижче).
- Однією з функціональних цілей сновидінь є переміщення інформації з короткострокової пам’яті в довгострокову. Сни — це відображення обробки, розуміння та зберігання подій у вашому житті.
- Стресові сни можуть бути сигналом того, що в житті відбувається щось, що викликає стрес і не розпізнається. Їх можна інтерпретувати як корисні підказки визначення пріоритетів управління стресом у години неспання.
- Експерт зі сновидінь Леслі Елліс вважає, що сни допомагають обробити наші емоції.
- Крім того, сни протягом століть були джерелом творчості та натхнення.
Як почати запам’ятовувати свої сни?
- Прокидайтеся приблизно в один і той же час щодня. Постійність циркадних ритмів дозволяє вашому мозку знати, коли виходити із фази швидкого сну.
- Запис снів у журнал сновидінь у той момент, коли ви прокидаєтеся, – чудовий спосіб зміцнити м’язи пам’яті.
- Не поспішайте вставати! Якщо ви дозволите собі кілька хвилин полежати нерухомо, коли ви прокинетеся, це також значно підвищить ваші шанси згадати сон.
Ви іноді п’єте снодійне, щоб заснути? Ось до яких несподіваних наслідків це може призвести.