Кава – це більше, ніж просто напій для бадьорості. Вона може стати вашим союзником у боротьбі за довголіття. Дослідження доводять, що помірне споживання кави позитивно впливає на здоров’я та може навіть додати кілька років життя, дізнався WomanEL.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі European Journal of Epidemiology, 3 чашки кави на день можуть знижити ризик серцево-судинних захворювань і загальної смертності. Інше дослідження, проведене в Гарвардській школі громадського здоров’я, стверджує, що кава багата на антиоксиданти, які борються зі стресом і сприяють омолодженню клітин.
Експерти наголошують, що 3 філіжанки кави є оптимальною дозою. У цьому випадку кофеїн стимулює роботу мозку, покращує пам’ять, підвищує рівень енергії та запобігає депресивним станам. Окрім того, кава сприяє зміцненню імунітету завдяки високому вмісту поліфенолів.
Перевищення рекомендованої дози може мати негативні наслідки:
- Безсоння: кофеїн збуджує нервову систему, що може заважати нормальному сну.
- Тривожність: надмірне споживання кави може підвищити рівень кортизолу – гормону стресу.
- Шлункові розлади: кава підвищує кислотність, що може спричинити дискомфорт у людей із чутливим шлунком.
Як отримати максимум користі?
- Обирайте якісну каву. Кава органічного походження містить більше корисних речовин.
- Уникайте надмірної кількості цукру та вершків. Натуральна кава краще засвоюється організмом.
- Пийте вчасно. Найкраще насолоджуватися кавою до обіду, щоб уникнути проблем зі сном.
Тож якщо ви ще не почали пити каву регулярно – можливо, саме час завести цю звичку.
Також дізнайтеся, чому кава працює як проносне і як це виправити?