Головний біль – це не тільки неприємно. Це впливає на якість нашого життя. Через нього часом взагалі нічого не хочеться робити. Є безліч причин, які призводять до нього. Але нещодавно нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, виявило дещо несподіване.
Якщо ви схильні відчувати головний біль приблизно в один і той самий час щодня, він може бути пов’язаний з вашим циркадним ритмом. Що це таке і що це знання вам дає? Womanel зараз усе розкладе по поличках.
Що показало нове дослідження
Наш циркадний ритм впливає на цикл сон-неспання, зокрема на те, коли ми почуваємося бадьорими або сонними – і, згідно з ученими, потенційно на те, коли виникають головні болі.
Якщо порушується режим сну, то ви з більшою ймовірністю помітите посилення головного болю і нападу мігрені. У вас збільшиться рівень кортизолу (гормону стресу), а рівень мелатоніну буде нижчим. Згідно з ученими, циркадні ритми не варто недооцінювати. Вони відіграють важливу роль у вашому самопочутті. Але це не означає, що нічого з цим не можна зробити.
Як вам стабілізувати циркадний ритм і послабити головний біль
Хороша новина полягає в тому, що приведення до ладу циркадного ритму – це простий, ефективний і доступний спосіб взяти під контроль здоров’я. Насамперед, варто почати з основних правил, таких як лягати спати і прокидатися в один і той самий час щодня, а також відмовитися від вживання кофеїну та алкоголю в нічний час.
Можливо, варто також вибрати якісну добавку з такими інгредієнтами, як магній і фармаГАМК, які, згідно з дослідженнями, допомагають регулювати циркадний ритм і покращують якість сну.
А тепер підведемо підсумки. Наш циркадний ритм відіграє роль у багатьох функціях організму, тому не дивно, що він може впливати на головні болі та мігрень. Вважайте це ще однією причиною для того, щоб врегулювати сон і дотримуватися чіткого розпорядку дня.
А чи знали ви, які є природні джерела мелатоніну? Тут ми розповідали про них, щоб ви врівноважили гормон сну.