Синдром дірявого кишківника – це теоретичний стан здоров’я. Нині медицина не визнає його. Ідея полягає в тому, що пошкодження слизової оболонки кишківника дає змогу токсинам або хвороботворним мікробам проникати в кров, і це призводить до хвороби. Про це повідомляє WomanEL з посиланням на ДокторОК. Багато хто намагається з’ясувати, як лікувати дірявий кишківник у домашніх умовах, і натикається на тисячі варіантів і відповідей.
Розуміємо, цей стан і його симптоми дуже неприємні та можуть погіршити якість вашого життя. Тому давайте поговоримо про нього детальніше.
Що таке синдром дірявого кишківника?
Синдром дірявого кишківника – швидко зростаючий стан, з яким останнім часом стикаються люди по всьому світу. Хоча при синдромі дірявого кишківника проблеми починаються з травної системи, він впливає і на інші аспекти вашого здоров’я.
Кишківник вистелений стінкою, яка схожа на сітку з маленькими отворами. Ці маленькі отвори діють як фільтри і пропускають лише певні речовини. Вони діють як щит, не дозволяючи більшим і шкідливішим речовинам проникати у ваш організм.
Коли у людини «негерметичний кишківник», це означає, що вистилка кишківника пошкоджена і більше не може оптимально функціонувати як бар’єр. Маленькі отвори стають більшими і дають змогу шкідливим речовинам, таким як глютен, погані бактерії та неперетравлені частинки їжі, проникати у ваш організм і завдавати значної шкоди вашому здоров’ю.
Синдром дірявого кишківника: причини
Дірявий кишківник може розвинутися, якщо пошкоджено вистилку вашого кишківника. Або ж вона може розвинутися, якщо порушиться робота груп білків, які називаються герметичними сполуками. Ці білки з’єднують клітини, що вистилають кишківник.
Пошкодження слизової оболонки кишківника може бути спричинене такими захворюваннями, як IBD (Запальне захворювання кишківника), целіакія, харчова алергія та кишкові інфекції. Крім того, ваша дієта, вживання алкоголю, якщо ви п’єте, і постійне використання деяких ліків також можуть порушити щільні з’єднання.
Отже, до факторів ризику розвитку дірявого кишківника належать:
- Низькоякісна дієта або дієта з низьким вмістом клітковини і високим вмістом цукру та жиру.
- Надмірне вживання алкоголю в довгостроковій перспективі.
- Надмірне вживання нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), таких як аспірин та ібупрофен.
- Запальні захворювання кишківника.
- Харчова алергія.
- Високий рівень жирів у крові, таких як холестерин і тригліцериди.
- Високий рівень цукру в крові.
- Резистентність до інсуліну.
- Ожиріння.
- Захворювання печінки.
Іноді ваш кишківник кричить вам про те, що ви перейшли у фази перименопаузи. Ось як зрозуміти, що це відбувається з вами.
Синдром дірявого кишківника: симптоми
Симптоми, які можуть виникати при підвищеній проникності кишківника, або дірявому кишківнику, включають:
- Діарея.
- Підвищене газоутворення.
- Закреп.
- Біль або дискомфорт у животі.
- Нудота або блювання.
- Кров у калі.
- Лихоманка або нічна пітливість.
- Втрата ваги.
- Втома.
Медичні тести можуть виявити й інші проблеми, пов’язані з дірявим кишківником, наприклад, виразку або дисбактеріоз.
Як лікувати дірявий кишківник у домашніх умовах: харчування
Як ми вже бачили, людям із целіакією, харчовою алергією, а іноді й СПК необхідно змінити свій раціон, щоб впоратися зі своїми захворюваннями.
Існують і більш загальні стратегії харчування, які можуть зменшити проникність кишківника та підтримати його здоров’я загалом.
- Перейдіть із західної на середземноморську дієту. Так звана західна дієта з низьким вмістом клітковини і високим вмістом цукру та жиру є фактором ризику підвищеної кишкової проникності. Перехід на середземноморську дієту, багату на фрукти, овочі, бобові та цільне зерно, а також вживання меншої кількості оброблених продуктів, поліпшить стан вашого кишківника та загальне здоров’я.
- Їжте більше пребіотиків. Ці види клітковини та інших поживних речовин містяться в широкому спектрі рослин. Вони слугують паливом для «хороших» кишкових мікробів. Живлячись пребіотиками, вони виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, які допомагають регулювати запалення і виконують цілу низку завдань у вашому організмі. Наприклад, одна з них, яка називається бутиратом, забезпечує енергією клітини вистилки вашого кишківника.
- Додайте ферментовані продукти. Пробіотики – це бактерії, що містяться в деяких продуктах і добавках, і вони корисні для вашого загального здоров’я. Регулярне вживання ферментованих продуктів, що містять натуральні пробіотики, може допомогти зміцнити кишковий бар’єр і поліпшити загальний стан кишківника.
Як лікувати дірявий кишківник у домашніх умовах: спосіб життя
Ви можете зробити безліч інших кроків, щоб поліпшити загальний стан кишківника:
- Більше спіть. Дослідження показують, що міцніший сон пов’язаний зі здоровішим і різноманітнішим мікробіомом кишківника.
- Регулярно займайтеся спортом. Навіть низькоінтенсивні тренування можуть допомогти зберегти здоров’я кишківника і збільшити різноманітність мікробіома.
- Приймайте антибіотики тільки в разі потреби. Антибіотики можуть пошкодити мікробіом вашого кишківника, тому приймайте їх тільки за призначенням лікаря.
- Зменшіть стрес. Стрес може порушити мікробіом вашого кишківника. Ось кілька порад щодо боротьби зі стресом.
- Уникайте куріння. Мікробіом кишківника курців схожий на мікробіом кишечника людей з IBD.
Синдром дірявого кишківника – проблема, що швидко розвивається і може виникнути в кожного. Дотримуючись здорового харчування та поєднуючи його з фізичними вправами, ви зможете забезпечити здоров’я травної системи в довгостроковій перспективі.
А ви знали, як саме спорт покращує стан нашого кишківника? Ми ділилися цими подробицями тут.