Долгое времяпрепровождение в сидячем положении негативно сказывается на состоянии спины и в общем на организме, поэтому на протяжении дня стоит вставать и делать небольшую зарядку или хотя бы прогуляться по офису, пишет WomanEL. А если ваш день загружен так, что даже нет времени на 5 минутный перерыв, то предлагаем 3 способа размяться не вставая с кресла.
Потянитесь
Самый легкий вариант это просто потянутся вверх сидя за столом. Для этого потяните руки вверх и выгните спину. Кроме того, можно сделать наклоны в стороны, вперед и назад.
Вращайте ногами
Еще один простой способ размяться это покрутить лодыжки по часовой стрелке, а затем против. Такое упражнение можно делать по несколько подходов пару раз в день. Кроме того, попробуйте вытянуть ступню на себя и от себя для дополнительной растяжки.
Повороты талии
Отличный способ держать мышцы в тонусе и размять спину это выполнять повороты в талии. Можно сложить руки на затылке и медленно поворачиваться в талии.