WomanEL стало известно, что 37-летняя украинская профессиональная фитнес-тренерша Анита Луценко поделилась в Instagram-посте, чем полезны пищевые волокна для организма.
“Что делают пищевые волокна?
- Замедляют перевариваривание углеводов. Фрукт содержащий пищевые волокна даёт более длительное насыщение, в отличии от фреша.
- Не стоит есть больше нормы 30 г. Они имеют влаго и жироудерживающую способность. Часть свяжется и выведется. Нo выведем и много витаминов. Поэтому просто пищевые волокна из упаковки – не ок.
- Набухают в кишечнике, улучшается стул. Есть запор? Ешь больше пищевых волокон.
- Связывают тяжелые металлы, частично могут вывести, снижают уровень холестерина, риски развития рака, связывают канцерогены от мяса в том числе. Поэтому к мясу отлично подойдут овощи, фрукты. Питание должно быть разнообразным. И помним что на половину тарелки овощи и фрукты”, – посоветовала Анита
Читайте также: Анита Луценко развеяла мифы об ультрапастеризованных продуктах.