43-летняя фитнес-тренер Марина Узелкова поделилась полезным постом в Instagram, в котором рассказала, как позаботиться о своем организме после зимы. Конечно, самым лучшим вариантом станет правильное питание и ежедневная доза витаминов и других полезных веществ, пишет WomanEL.
1. Самое главное правило весеннего питания – не ограничение, а расширение вашего рациона.
2. Весной старайтесь добавлять в питание свежую зелень.
3. Также сейчас не помешают сложные углеводы, которые содержит гречка, овощи, неочищенный коричневый рис.
4. Не отказывайтесь от круп, бобовых, цельнозернового хлеба. В этих продуктах ваш организм черпает много полезных веществ, например, растительный белок.
5. Вашими верными друзьями остаются орешки, семена и сухофрукты, пока не появились сезонные свежие фрукты.
Кроме того, Узелкова напомнила, что источником витаминов и основой иммунитета есть: мясо птицы, яйца, твердые сыры. Также нужно есть больше рыбы. А еще добавлять в питание масло холодного отжима.
Фитнес-тренер тоже рекомендует пить овощные, фруктовые или из зелени смузи, особенно добавлять шпинат.
Будьте здоровы!
Напомним, недавно Марина Узелкова назвала ТОП-5 эффективных упражнений от боли в спине.