Найвідомішою добавкою, яка використовується для підтримки здоров’я волосся, шкіри та нігтів, є біотин, незамінний вітамін групи В, тобто люди повинні отримувати його з їжі (або добавок). Багатьма біотин добре переноситься і безпечний у високих дозах, але для деяких він може викликати клінічно значущі хибно високі (або хибно низькі) результати лабораторних тестів.
На додаток до біотину шукайте формулу з добавками B-комплексу або спеціалізовані формули, які містять суміш поживних речовин, які, як відомо, підтримують здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Також доцільно переконатися, що суміші є якомога простішими, зосереджуючись на добре відомих поживних речовинах і уникаючи алергенів.
Пам’ятаючи про це, ми провели багатогодинне дослідження найкращих вітамінів для волосся, шкіри та нігтів, рекомендованих дієтологами для жінок, для різних бюджетів. Розглянувши десятки варіантів, ми склали цей список. Ми звернули увагу на те, чи кожна опція перевірена сторонніми розробниками на ефективність, а також її неактивні інгредієнти. Ми також дослідили, наскільки легко включити добавку у свій розпорядок дня, дивлячись на такі речі, як розмір таблетки, якщо такий є, і скільки таблеток включено в порцію, пише WomanEL.
В нашій статті ви знайдете найкращі вітаміни для волосся, шкіри та нігтів.
Jarrow Formulas Біотин
Jarrow Formulas — наш найкращий вибір загальної добавки для волосся, шкіри та нігтів завдяки надзвичайно простому списку інгредієнтів. Завдяки 5000 мікрограмів D-біотину, природної форми біотину, це чудовий вибір для тих, хто шукає біотинову добавку, яка має потужний ефект. Цей продукт, сертифікований NSF, не містить глютену, також не містить сої, молочних продуктів, яєць, риби, молюсків, арахісу та горіхів. Одна капсула забезпечує понад 16 000 відсотків рекомендованої добової норми біотину.
Olly Undeniable Beauty Hair, Skin & Nail Gummy
Шукаєте смачну добавку з поживним ефектом? Жувальні цукерки Olly’s містять біотин, вітаміни С і Е, а також кератин, білок, з якого складається більша частина нашого волосся та нігтів. Нам подобається, що в одній порції міститься лише 2 грами цукру, а також немає штучних барвників чи ароматизаторів, а наддоступна ціна також є бонусом.
Біотин Nature’s Bounty
Nature’s Bounty 5000 мкг біотину — чудовий бюджетний варіант — одна пляшка зі 150 м’яких гелевих таблеток має доступну ціну. Ця добавка, що містить лише біотин, не містить інших трав або додаткових інгредієнтів, тому ви можете бути впевнені, додаючи її до свого щоденного раціону.
Жіноча добавка для росту волосся Нутрафол
Дослідження, які вивчають роль колагену в зростанні та відновленні волосся, є мінімальними, однак одне дослідження показало, що прийом колагенових добавок протягом трьох місяців помірно збільшує товщину волосся.
Нутрафол містить потужну запатентовану суміш інгредієнтів під назвою Synergen Complex, спеціально розроблену для підтримки здоров’я волосся. Деякі з цих поживних речовин включають морський колаген, біотин, кератин, цинк і вітамін А, серед багатьох інших.
Country Life Maxi Hair Plus Biotin Hair Skin and Nails Supplement
Country Life Maxi Hair містить суміш вітамінів, мінералів, екстрактів і амінокислот, призначених для підтримки здоров’я волосся. На додаток до 5000 мікрограмів біотину, одна порція містить метилсульфонілметан (протизапальний засіб), 6 екстрактів хвоща, L-цистеїн і L-метіонін (незамінна амінокислота). Крім того, що цей продукт не містить звичайних алергенів і консервантів, він також не містить стеарат магнію. Як бонус, Country Life виробляє свою продукцію з використанням відновлюваної енергії, тож ви можете почувати себе добре, правильно ставлячись до свого волосся.
Хоча біотин розчиняється у воді і не залишається в організмі надовго, великі дози можуть вплинути на лабораторні показники. Якщо ви хочете приймати біотин для підтримки загального здоров’я або головним чином для підтримки волосся, шкіри чи нігтів, це може бути не найрозумнішим рішенням. Як завжди, повідомте свого медичного працівника, коли додаєте нову добавку, і слідкуйте за побічними ефектами.
До слова, щоб тонке волосся менше випадало і ламалося, потрібно правильно вибрати фен.