У вас напевно є в оточенні люди, які мають завжди ідеальний вигляд. Струнка фігура і чиста шкіра. У чому їхній секрет? Ми стільки років намагаємося дізнатися формулу схуднення. Але, нехай це звучить нудно, але секрет у тому, щоб виробити певні звички.
WomanEL упевнений, що, якщо ви робитимете нижчезазначені речі, то незабаром і ви станете не тільки стрункою, але й щасливою.
1. Вони шукають задоволення у фізичних вправах
Думаєте, що ці люди народилися з бажанням щоранку бігати парком? Ні, звісно. Вони роблять те, що їм реально подобається. Можливо, це балет чи йога. А може, бокс або плавання.
Вони розуміють, що важливо отримувати задоволення від тренувань, а не змушувати себе робити щось, що ви ненавидите. Тож, якщо біг – не для вас, продовжуйте шукати.
2. Вони думають про те, що їсти, а не про те, чого не їсти
Ми часто чуємо про те, що ми не повинні їсти, і набагато рідше про те, які продукти корисні і не позначаться на вашій фігурі. Секрет стрункості в тому, щоб не зациклюватися на урізанні певної їжі з раціону. Морозиво час від часу – це не так уже й страшно. Зосередьтеся на приємних відчуттях від нової їжі, яку ви їсте. Свіжі салати, смачні овочеві страви та смузі, що втамовують спрагу.
3. Вони залишаються активними і поза спортзалом
Одне 20-хвилинне тренування допоможе вам спалити калорії, але краще буде, якщо ви будете загалом вести активний спосіб життя. Це означає, що потрібно якомога частіше ходити пішки, вигулювати собаку (якщо у вас його немає, запропонуйте сусідові або другу), спробуйте зайнятися садівництвом, робіть розтяжку або танцюйте під час перегляду телевізора тощо.
4. Вони відпочивають
Відпочинок не менш важливий. Він дасть вам змогу відновити сили та розслабитися, позбутися стресу та запобігти перетренованості. Врегулюйте свій розпорядок, щоб щодня отримувати щонайменше 7 годин сну, медитуйте, запишіться до СПА-центру, почитайте книжку в парку. Відпочивша ви здатна на набагато більше, ніж млява і втомлена.
5. Вони ніколи не бувають занадто голодними або занадто ситими
Доводити себе до сильного голоду – це не тільки контрпродуктивно для скидання ваги (ви потім різко захочете їсти якомога більше), а й небезпечно для здоров’я. Жінки, які завжди у формі, знають, що потрібно дотримуватися балансу. Завжди носіть із собою ситні закуски, їжте більше клітковини, цільного зерна й овочів.
Але й крайній ступінь ситості – це те, чого слід уникати. Якщо ви вже наїлися, немає сенсу продовжувати їсти. Попросіть упакувати вам їжу, якщо ви в ресторані. А якщо вдома, зробіть те саме: перемістіть залишки в контейнер і поїжте потім, коли зголоднієте.
6. Вони прислухаються до свого організму замість того, щоб сидіти на дієтах
Частіше прислухайтеся до вашого тіла й організму. Вони вже знають, що потрібно для вашого здоров’я. Модні дієти, можливо, і допоможуть вам скинути вагу. Але чи зможете ви її утримати довгий час? Ні. Найкраще навчитися довіряти собі і своїм сигналам голоду/ситості.
7. Вони знають, на що заслуговують
Час позбутися думки, що струнка людина – це обов’язково та, яка впевнена в собі. Для початку станьте впевненою в собі. Це дасть вам змогу змінити ваш спосіб життя і з більшою ймовірністю стати стрункою. Ви робитимете це не тому, що ненавидите себе (і своє тіло), а тому, що ви любите його і бажаєте йому кращого. Це – найкраща мотивація. Любов до себе.
Збираєтеся у відпустку і боїтеся погладшати? З цими невеликими хитрощами ви будете такою ж стрункою, як і раніше.