55-річна американська співачка й акторка Дженніфер Лопес має гарну форму та прекрасно виглядає. Зірка захоплюється кікбоксингом, круговими тренуваннями, силовими вправами й випадами. Але особлива її любов — це вправа берпі, розповідає WomanEL
За словами співачки, вона обожнює займатися спортом вранці вдома, а в спортзалі шукає щось нове і змішує з тренером різні вправи.
Не секрет, що фітнес є дуже важливою частиною мого життя. Я думаю, що існує позитивна кореляція між фізичними вправами та психічним здоров’ям. Коли ви знаходите баланс через рішучість і зосередженість, то, звісно, прагнете бути кращою версією себе, – зазначила Дженніфер.
Улюблена вправа Джей Ло дуже популярна, тому що залучає всі групи м’язів, дозволяє спалити максимальну кількість калорій і одночасно збільшити витривалість.
Як виконувати берпі:
– присядьте, впершись руками в підлогу;
– перемістіть одночасно дві ноги назад, ставши в планку на прямих руках
– з цього положення в стрибку швидко підтягніть ноги до рук;
– підніміться на ноги та швидко підстрибніть якнайвище, зробивши плеск руками над головою;
– повторюйте вправу залежно від вашого рівня підготовки.
Раніше ми розповідали про 7 дієвих трюків, як правильно ходити для спалювання жиру.