Окислювальний стрес виникає, коли в організмі порушується баланс між вільними радикалами та антиоксидантами, що призводить до пошкодження клітин, повідомляє WomanEL. У нормі антиоксиданти нейтралізують ці радикали, але при дисбалансі клітини зазнають ушкоджень, що прискорює старіння та сприяє розвитку хвороб.
Причини окислювального стресу:
- Навколишнє середовище: забруднення повітря, ультрафіолетове випромінювання.
- Харчування: нездоровий раціон, дефіцит антиоксидантів, куріння, надмірне вживання алкоголю.
- Фізіологічні фактори: природні процеси старіння, інтенсивні фізичні навантаження.
- Патологічні стани: хронічні запалення, діабет, серцево-судинні та нейродегенеративні захворювання.
- Емоційні фактори: хронічний стрес, перевтома.
Симптоми окислювального стресу:
- хронічна втома;
- головний біль;
- біль у суглобах і м’язах;
- погіршення пам’яті та концентрації;
- проблеми з травленням;
- порушення сну;
- підвищена чутливість до інфекцій.
Збалансоване харчування, багате на антиоксиданти, здоровий спосіб життя та уникнення шкідливих звичок допоможуть знизити ризик окислювального стресу.
Також дізнайтеся, чи корисні ферментовані продукти для здоров’я людини.