Неспокійні ночі, перепади тиску, втома без причини — усе це можуть бути сигнали від організму, який реагує на зміни у магнітному полі Землі. Наприкінці червня такі реакції можливі навіть у тих, хто зазвичай не вважає себе метеозалежним. Магнітна буря 30 червня матиме «зелений» рівень — К-індекс сягне позначки 3.
Це вважається слабкою бурею, однак деякі жінки можуть усе одно відчути її вплив на фізичний і емоційний стан. Які симптоми варто спостерігати, як допомогти собі в цей день та чого уникати — розповідає WomanEL.
Симптоми, на які варто звернути увагу
Магнітна буря зеленого рівня не викликає загострень у здорових людей. Але якщо у вас є хронічні проблеми із серцево-судинною системою або ви схильні до перепадів тиску, головного болю й нервової збудженості — вірогідні коливання настрою, легка дратівливість, відчуття розбитості. Також можливі проблеми зі сном, особливо у вечірній час.
Найвразливіші — метеочутливі жінки й люди старшого віку
Особливо чутливо магнітні коливання сприймають жінки з підвищеною тривожністю, гіпотонією або нестабільним сном. Діти та літні люди також можуть відчувати дискомфорт: у них частіше виникає апатія, зниження концентрації уваги, погіршення апетиту. У таких випадках не варто ігнорувати сигнали організму.
Кава не допоможе: що ж пити та їсти
У дні, коли сонячна активність слабка, але відчутна, краще відмовитися від продуктів, які стимулюють нервову систему. Зранку замість кави краще випити воду з лимоном або теплий зелений чай. В їжі перевагу варто надавати легким стравам — тушкованим овочам, нежирному білку, горіхам, фруктам. Уникати варто жирного, копченого, алкоголю.
Фізичне навантаження — але без фанатизму
Після обіду може з’явитися млявість або сонливість. Якщо є змога — зробіть коротку перерву, вийдіть на повітря або навіть приляжте на 15–20 хвилин. Легка зарядка чи повільна прогулянка замість навантаження в залі краще допоможе організму адаптуватися до геомагнітного фону.
Спокійний вечір — профілактика поганого ранку
Увечері бажано відмовитися від екранів хоча б за годину до сну. Тиша, приглушене світло, свіже повітря в кімнаті та мінімум інформаційного шуму — це дієві засоби, які дозволять легше перенести магнітну нестабільність. Особливо якщо раніше ви вже помічали залежність самопочуття від магнітних бур.
Раніше ми розповідали про магнітні бурі і жіноче здоров’я.