31 липня, прогнозують середню магнітну бурю з К-індексом 3,7. Це жовтий рівень активності, не найсильніший, але достатній, щоб відгукнутися головним болем, втомою чи перепадами настрою. WomanEL пропонує ТОП-3 поради, як підтримати нервову систему під час магнітної бурі. А також 2 бонусних способи, які можуть спрацювати навіть краще за валер’янку.
Уникайте «перегорання» зранку
Намагайтеся не починати день із новин, соцмереж чи робочих листів. Замість цього — тиша, вода, рух. Невелика зарядка або розтяжка допоможуть зняти внутрішню напругу. Дайте організму змогу «ввімкнутись» поступово, без зайвого інформаційного тиску.
Проговоріть те, що «зависло» в голові
Магнітні бурі — це часто про накопичене. Відчуття «наче щось не так» може бути сигналом, що давно варто було сказати комусь «стоп», «досить», або «я втомилась». Якщо не можете сказати це людині — запишіть. Головне не тримати все в собі. Після такого «емоційного детоксу» часто приходить відчуття внутрішнього полегшення, навіть попри фізичну втому.
Ввечері — магній, лавандова олія і тепла вода
Те, що допомагає тілу розслабитися. Вечір під час магнітної бурі не терпить фільмів-катастроф, складних розмов чи роботи до опівночі. Краще прийняти душ або ванну, нанести на зап’ястя кілька крапель лавандової олії й випити теплу воду з медом або таблетку магнію. Такий ритуал знімає напругу і допомагає заснути.
Змініть візуальний фон
Мозок чутливо реагує на кольори. Під час магнітних бур рекомендується зменшити контакт з яскравими або агресивними зображеннями. Приберіть з поля зору червоний, яскраво-оранжевий, надто контрастні картинки. Замініть фон смартфона чи ноутбука на пастельний, спокійний блакитний, зелений, молочний.
Приділіть час тілесним практикам
Не йдеться про спортзал, усе простіше. 10 хвилин ранкового розтягування, легкий самомасаж голови, плечей і стоп, теплий душ, втирання у шкіру крему з ароматом лаванди або шавлії. Через тіло — до заспокоєння. Це працює, навіть якщо ви сумніваєтесь у «всій цій тілесній магії».
Особливо чутливими можуть виявитися жінки з нервовим виснаженням або ті, хто постійно живе в напрузі. Якщо ви зранку прокинулись не в гуморі, а ввечері плануєте ще тримати себе в руках, арто вжити кількох простих дій
Також дізнайтесь, чи варто пити каву й тренуватись під час магнітної бурі.