Довгий час ожиріння розглядалося як головний фактор ризику для серцево-судинних захворювань, діабету та когнітивних порушень. Однак нове масштабне дослідження науковців із Гонконгу довело: вирішальне значення має не маса тіла загалом, а розподіл жирових відкладень, повідомляє WomanEL з посиланням на BAKU.WS.
Особливу загрозу становить вісцеральний жир — той, що накопичується навколо внутрішніх органів. Саме він найбільш негативно впливає на мозок, зокрема на префронтальну кору, яка відповідає за пам’ять, концентрацію та логічне мислення.
У дослідженні взяли участь понад 40 тисяч людей. За допомогою МРТ та інших методів вчені встановили: надлишок вісцерального жиру пов’язаний зі зниженням щільності аксонів — нервових волокон, що передають сигнали між клітинами. Це підвищує ризик деменції, особливо у чоловіків.
На відміну від підшкірного, вісцеральний жир є метаболічно активною тканиною. Він виділяє запальні молекули, що спричиняють інсулінорезистентність, діабет 2 типу, гіпертонію та метаболічний синдром.
Фахівці наголошують, що індекс маси тіла (ІМТ) не завжди відображає реальні ризики, адже дві людини з однаковою вагою можуть мати різний розподіл жиру. Як простіший метод оцінки пропонують вимірювання обхвату талії (до 94 см для чоловіків та 80 см для жінок) і співвідношення талії до стегон.
Як зменшити рівень вісцерального жиру:
- регулярні аеробні вправи (ходьба, плавання, велосипед);
- силові тренування для підвищення метаболізму;
- обмеження споживання цукру та алкоголю;
- частий контроль обхвату талії.
Поступове зменшення вісцерального жиру за допомогою фізичної активності та збалансованого харчування не лише покращує загальний стан здоров’я, а й знижує ризики вікових когнітивних порушень.
До речі, назвали фрукт, який спалює жир швидше, ніж дієта і тренування.