З початком війни багато українських сімей зіткнулися з величезними труднощами, особливо ті, у кого є маленькі діти, пише WomanEL. У такі кризові часи стрес і паніка можуть сильно впливати на емоційний стан малюків. Як допомогти дітям швидко знизити рівень стресу і запобігти паніці?
Ось 4 вправи від ЮНІСЕФ, які допоможуть впоратися з емоційним напруженням у дітей під час кризових ситуацій.
- Аромат квітів
Попросіть дитину уявити, що вона нюхає квітку. Нехай глибоко вдихає через ніс, а потім видихає через рот. Це допоможе знизити напругу і зосередити увагу на спокійних відчуттях. - М’яч-антистрес
Скористайтеся власноруч виготовленим антистресовим м’ячем, наповнивши його рисом, гречкою або іншою крупою. Коли дитина відчуває стрес, вона може стискати м’яч, щоб зняти м’язову напругу та заспокоїтись. - Маленький зайчик
Запропонуйте дитині зробити три швидких вдихи через ніс і один довгий видих через рот. Це, як дихає зайчик у садочку, допоможе малюку розслабитись та відчути себе більш спокійно. - Безпечна прогулянка
Візьміть дитину за руку і разом уявіть собі безпечне місце. Запитайте, як вона почувається в цьому просторі і що вона там бачить. Це дозволить дитині відчути контроль над ситуацією та знизити рівень тривожності.
Ці прості, але ефективні вправи допоможуть дітям швидше відновити спокій та знизити рівень стресу, навіть у найскладніші часи.
У сина Віктора Павліка та Катерини Репяхової виявили рідкісну генетичну мутацію.