Целых 68 процентов женщин считают, что сила воли является наиболее важным фактором для похудения, согласно новому докладу Института оздоровительного образования.
Конечно же, худеть хотят не все, ведь есть те, которым необходимытрусы для увеличения попы, так называемые трусы Пуш Ап. Но и таковым эта статья будет интересна.
Нет никаких сомнений, что сила воли играет роль в правильном питании и в сопротивлении искушению но, пожалуй, самый простой способ похудеть – это не испытание вашей воли. В конце концов, чем больше вы будете испробовать свою силу воли, тем скорее он вас предаст.
Хотите похудеть без борьбы с искушением? Эти семь трюков снимут волю из уравнения, так что вам не придется отказываться от здорового питания.
Готовить один раз в неделю
Будь то измельчение овощей, заготовка салатов, вареные яйца, или предварительно жареная курица, подготовка пищи загодя может устранить соблазны в течение недели. Все, что вам нужно сделать, это взять и съесть.
Читайте также: Как похудеть за 7 дней?
Держите «при себе» здоровые закуски
Они должны быть у вас в холодильнике и у вас в сумке всегда. Куда бы вы не пошли… Таким образом, если вам захочется покушать, у вас всегда будет здоровый правильный вариант под рукой и не придется бороться с желанием купить что-то мучное, сладенькое и так далее.
Держите «плохую» еду в недоступном месте
Люди по своей природе ленивы. Недавнее исследование из университета Бонавентура в Нью-Йорке обнаружило, что, если человек должен был встать, чтобы захватить еду, он ел меньше, независимо от того, как сильно любит продукт. Ваш шаг: если вы приносите нездоровое удовольствие в свой дом, положите его в такое место, где вы его не увидите. Таким образом, вы будете естественно, есть меньше.
Режьте свою еду
Такая тактика поможет вам меньше есть и чувствовать себя более удовлетворенным, согласно исследованию Университета штата Аризона. Резка вашей еды на более мелкие куски заставляет продукты казаться больше в целом – и именно поэтому лучше так делать с пищевыми продуктами, как стейк или бутерброды, чем с мелкими, как виноград или фигурные фри.
Читайте также: 8 способов управлять своим аппетитом
Завтракайте
Ежедневно. Это поможет держать уровень сахара в крови под контролем, чтобы вы не получили искушение переедать в тот же день.
Уменьшите тарелки
Конечно, в них вмещается меньше пищи, но меньшие блюда также заставят вас думать, что вы едите больше! По данным исследования Корнельского университета, люди, которые едят с шестидюймовых пластин думают, что они едят около 19 процентов больше пищи, чем на самом деле. По мнению исследователей, сокращение в два дюйма в диаметре пластины будет сокращать ваши калории в 22 процента.
Держаться подальше от супермаркетов
Если вы пойдете в супермаркет со списком здоровых продуктов, то это не поможет вам воздержаться от сладостей и «плохих продуктов». Многие города предлагают услуги продуктовой доставки, которые избавляют от необходимости войти в искушение.
Кто-то худеет, а такие как я
Кто-то худеет, а такие как я – наоборот хотят потолстеть)) кстати спасибо за наводку – для увеличения объёмов попы и ягодиц – я купила себе Трусы Пуш Ап. Классная вещь!!!!!!