Во время зимы, что известно многим, легче всего набрать лишние килогармы, а часто вздутый и расслабленный живот создает ощущение дискомфорта после праздников.
Действительно, одна из опассных зон у женщин, которая имеет склонность накапливать больше жира, является область вокруг живота.
Эксперты уверенны, что похудение в этой области вполне реальное, но только если тело рассматривать комплексно. Например, если вы только качаете пресс, то это не приведет вас к желаемому результату. Необходима общая нагрузка на организм, которая также достигает область живота. В этом смысле рекомендуются занятия, связанные с кардиотренировкой – есть много подходящих танцев, бег, прыжки со скалкой, обруч и даже ежедневные прогулки. Если это делать в сочетании с регулярными упражнениями для живота, то это будет наилучшим и эффективным результатом.
Естественно, вы должны обратить внимание на пищу, которую едите. Ни для кого не секрет, что газировка, тесто и сладости – это враги плоского живота. Но есть варианты для людей, которые не полные, и хотят наслаждаться как хорошей фигурой, так и вкусной едой. По мнению ученых из Гарварда, потребление умеренного количествах определенных жиров дает отличные результаты по сравнению с полным их ограничением, а их коллеги из Испании доказывают, что мононенасыщенные жиры помогают похудеть прямо в животе.
Поэтому они рекомендовали потребление продуктов, таких как рапсовое масло, льняное масло, орехи, ореховое масло, авокадо, оливки, темный шоколад. Другими словами, это не так уж и плохо – уделите чуть больше внимания тому, что вы едите, а не тотальному ограничению.
Еще один хороший совет: избегайте стрессовых ситуаций, потому что стресс повышает гормон кортизол, и с его увеличением калории накапливаются вокруг живота.