Австралійські психологи з’ясували, що не всі люди однаково переживають самотність. Найважче час наодинці із собою переносять люди з тривожним або уникаючим типом прив’язаності. Саме вони частіше сприймають відсутність спілкування як вимушену ізоляцію та сильніше страждають від почуття самотності, дізнався WomanEL.
Відповідне дослідження за участю 548 дорослих було опубліковане в журналі Journal of Social and Personal Relationships.
Як тип прив’язаності впливає на самотність
Автори дослідження спиралися на теорію прив’язаності психолога Джона Боулбі, яка виділяє три основні типи:
- Безпечний тип — людина комфортно почувається як у стосунках, так і на самоті.
- Тривожний тип — характеризується надмірною залежністю від близьких стосунків і страхом бути покинутим.
- Уникаючий тип — пов’язаний із дискомфортом від емоційної близькості та схильністю дистанціюватися від інших.
Науковці встановили, що саме тривожна прив’язаність найчастіше пов’язана з болісним переживанням самотності та відчуттям соціальної ізоляції.
Добровільна і вимушена самотність — не одне й те саме
Дослідники наголошують, що існує суттєва різниця між добровільною та вимушеною самотністю. Якщо людина свідомо проводить час наодинці для відпочинку, творчості чи саморозвитку, такий досвід може бути корисним.
Натомість вимушена відсутність соціальних контактів часто викликає негативні емоції та посилює почуття ізоляції, особливо у людей із ненадійними типами прив’язаності.
Як зменшити відчуття самотності
На думку авторів роботи, важливо розвивати так звану здатність до продуктивної самотності — вміння комфортно та усвідомлено проводити час без постійного спілкування з іншими людьми.
Психологи зазначають, що розвиток цієї навички може стати важливою частиною психотерапії та допомогти людям із тривожною прив’язаністю знизити рівень хронічної самотності та покращити емоційний стан.
Також дізнайтеся, чому пари часто сваряться у відпустці та як цього уникнути.