Диета, по словам многих экспертов, это просто – меньше кушать и больше заниматься физическими упражнениями, однако это не совсем так.
Если вы когда-нибудь пробовали похудеть, вы, несомненно, делали несколько критических ошибок в диете. Избегайте этих распространенных ошибок, чтобы остаться на пути к успеху потери веса.
Ошибка № 1: Пропуск завтрака
Завтрак – это наиболее важный прием пищи в день. Ваше тело постилось всю ночь во время сна, а завтрак поможет начать свой день с энергии и питательных веществ. Если вы пропускаете завтрак, потому что вы находитесь в спешке или потому, что вы хотите сократить потребление калорий, вы в любом случае настраиваете себя на неудачу. Пропуск завтрака обычно означает, что вы будете чувствовать себя вялым все утро и весь день, и вы будете потреблять много нежелательных и ненужных закусок (и калорий) перед ланчем. Люди, которые едят здоровый завтрак, как правило, едят меньше в течение всего оставшегося дня, чем те, кто пропускает этот важный прием пищи.
Ошибка № 2: Экстремальное сокращение калорий
Максимальное сокращение калорий должно привести к чрезвычайной потери веса, не так ли? Неправильно. Это может показаться нелогичным, но сокращение калорий обычно приводит к увеличению веса, а не потере веса. И вот почему: ваше тело нуждается в базовом уровне калорий для поддержания основных физиологических функций и если опустить ниже эту базовую линию, ваш метаболизм будет падать. На самом деле, если вы сядете на диету чрезвычайно низкокалорийную (менее 800 калорий в день), ваш уровень метаболизма снизится более чем на 10 процентов в течение первых 48 часов на этой диете. Для безопасной, долгосрочной потери веса, средняя женщина должна поддерживать как минимум 1200 калорий в день и употреблять продукцию гербалайф.
Ошибка № 3: Обезвоживание
Мы часто ошибочно обезвоживаемся от голода. Вода имеет решающее значение для многих процессов в организме. Хотя есть некоторые споры, в скольких литрах воды ваш организм нуждается ежедневно, нет никаких сомнений, что вода имеет важное значение. Большинство из нас хронически обезвожены. Даже умеренное обезвоживание будет замедлять ваш метаболизм на целых три процента. Если вы сидите на диете, не стоит недооценивать важность воды. Результаты исследования последнего указали, что тучные диеты, которые пили две чашки воды перед каждым приемом пищи, потеряли на пять фунтов больше, чем группа диет, которые не увеличивают потребление воды.
Ошибка № 4: Жидкие калории
Жидкие калории, как правило, пустые калории, даже если они исходят от свежевыжатого апельсинового сока. Фруктовые соки могут содержать здоровые витамины, но им не хватает клетчатки всего фрукта и, как правило, доставляют сахар прямо в кровоток. Еще хуже безалкогольные напитки, кофейные напитки, и энергетические напитки. Если вы пытаетесь сбросить вес, придерживайтесь воды; чтобы избежать обезвоживания и избежать лишних калорий.