Оказывается, вы не можете принимать витамины, когда вы захотите, потому что есть вероятность, что при неправильном приеме организм не поглотит полезные вещества. Некоторые витамины принимаются после еды, другие — пока вы едите, а третьи — на голодный желудок. Чтобы максимально использовать полезные эффекты витаминов, также полезно создать рутину и пить их в одно и то же время суток.
Витамины для беременных женщин
Они, как правило, представляют собой смесь витаминов и минералов, которые нужны будущей маме для защиты матки от ранних сокращений, чтобы укрепить тело до рождения или предоставить целый ряд полезных веществ, которых не достает организму в течение этого периода. Наиболее часто назначаемыми витаминами и минералами для беременных женщин являются кальций, железо и фолиевая кислота.
Самое подходящее время — обед, потому что тогда организм лучше усваивает ингредиенты. Железо рекомендуется принимать в сочетании с продуктами питания и напитками, богатыми витамином С. Важнейшим условием приема витаминов для беременных женщин является постоянство и прием их каждый день, потому что только это обеспечит накопление полезных веществ в организме.
Жирорастворимые витамины
Их называют так, потому что они растворяются через жир организма, а затем следуют за кровотоком, достигают органов и поддерживают ключевые функции. Эта группа включает витамин А, К, Е и Е. Хорошо их пить вечером во время еды. Они обычно накапливаются в печени, поэтому важно не передозировать, потому что это может нарушить ее функцию.
Читайте также: Короткая витаминная диета
Водорастворимые витамины
Абсорбируются в организме через воду в нем. Принимаются утром на голодный желудок, за 30 минут до еды или через 2 часа после еды. К ним относятся витамины С и В.
Для них характерно то, что организм получает необходимое количество, а остальное выводится с мочей. Важным уточнением витаминов группы B является то, что они обычно тонизируют организм и питают его энергией, поэтому вы не должны пить их вечером — иначе существует риск бессонницы.
Когда вы принимаете витамины, вы также должны следить за потреблением продуктов. В фруктах и овощах также много витаминов и минералов, которые в сочетании с добавками могут вызвать передозировку.