Ни для кого не секрет, что продукты, богатые клетчаткой, могут помочь вам похудеть.
И все же, несмотря на это, многие люди все еще не получают ее достаточно. «Женщины должны получить минимум25 граммов натуральной клетчатки в день, но большинство получает только 15 граммов" – говорят эксперты.
Таким образом, возникает важный вопрос – как понять, что вам не хватает клетчатки?
Читайте также: 4 добавки к пище, с которыми вы обязательно должны познакомиться
Запоры
Большинство людей полагают, что запор является самым надежным признаком того, что им не хватает клетчатки, и это правда. Если вы ходите в туалет один раз в два дня – это уже явный признак.
У вас высокий уровень холестерина
Да, холестерин и клетчатка могут быть связаны – исследования показывают, что клетчатка может достаточно быстро снизить уровень "плохого" холестерина. Так что, если вы не получаете достаточно клетчатки, холестерин всегда будет высоким.
Читайте также: 7 продуктов, о которых вы должны навсегда забыть
Вы голодные уже через 40 минут после приема пищи
Благодаря достаточному уровню клетчатки в организме, пища переваривается медленнее, и вы удовлетворены едой дольше. Так что, если вы всегда голодны, вероятно, у вас не хватает, в первую очередь, клетчатки.
Совет: любите по утрам есть яйца? Соедините их с ломтиком цельного зернового тоста, чтобы сбалансировать клетчатку.
На сегодняшний день многие родители не знают, чем занять своих детей. Именно поэтому многие рекомендуют забавные и познавательные игры для девочек и мальчиков, которые позволят им весело провести время.