Переедание – это нервная привычка и как результат – высокий уровень связанного с работой стресса, но есть некоторые полезные способы уменьшить связанный с работой стресс, не обращаясь к еде.
Прогулка перед работой
Пол часа на улице на природе может творить чудеса для вашего мозга, тела и ваших эмоций.
Ходьба – это отличный способ уменьшить стресс. Это работает очень хорошо и для активности мозга и для похудения.
Ешьте в тишине
Употребление пищи в тишине автоматически помогает вам съесть меньше и вовремя понять, когда вы наелись.
Читайте также: Пищевые и вкусовые пристрастия. О чем они говорят?
Когда нас окружает избыточный шум, он может увеличить уровень кортизола и заставить нас больше есть.
Ведите дневник
Было установлено, что одна из лучших вещей предотвратить расстройство пищевого поведения, это записывать свои мысли.
Всего 10 минут в день, независимо от того, когда и как вы завтракаете, когда просыпаетесь, и когда ложитесь, запишите свои мысли или нацарапайте их в записной книжке, когда они поражают вас.
Таким образом, вы сможете понять, о чем вы действительно думаете, когда хотите есть.
Противостояние стрессу
Кроме того, важно, чтобы вы противостояли ежедневному стрессу.
Если это клиент, с которым вы работаете, подумайте, сколько вам действительно нужно работать с ними, и если это ваш босс, возможно, подойдите к нему и поговорите о некоторых вещах, которые беспокоят вас.
Если вы просто перегружены работой, найдите время для отдыха, независимо от времени, например, займитесь йогой, пилатесом, чтением или купите кружево оптом и сшейте красивое платье или даже белье.
Читайте также: Как сделать пищу более здоровой и полезной?
Йога
Йога стимулирует высвобождение ГАМК в головном мозге, который является аминокислотой, которое ваше тело производит, чтобы бороться со стрессом.
ГАМК было обнаружено для лечения расстройств пищевого поведения, расстройства сна и общего беспокойства.
Йога была найдена, чтобы быть одним из самых простых способов, чтобы помочь вашему организму вырабатывать эту аминокислоту в короткий промежуток времени.
Контролируйте уровень кофеина
Слишком много кофеина может поднять уровни инсулина в организме, что поднимет ваш уровень сахара в крови и вызовет переедание.
Ваше тело может даже не быть голодным, но высокий уровень сахара в крови может обмануть вас. Обязательно ограничьте кофеин до одной или двух чашек кофе.
Связанный с работой стресс является то, с чем мы все имеем дело время от времени, но эти советы с борьбой от стресса, делают чудеса.