Хотите сжечь больше калорий?
Несомненно, этот вопрос интересует так же, как и маска для волос из оливкого масла. Вот 8 простых, но очень эффективных советов того, как быстрее потерять вес, не принося вреда своему организму!
1. Ешьте здоровый завтрак
Доказано, что люди, которые едят полезные завтраки, скорее всего, поддерживают и здоровый вес, чем те, кто пропускает его.
2. Размеры порций
Уменьшая размеры порций, вы, конечно же, будете не так сильно поправляться. А если уменьшить еду до минимального количества, то вообще не будете набирать килограммы.
Читайте также: Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не поправляться
3. Выберите умные закуски
Например, поменяйте кусок хлеба на зерновой тост. Вы будете экономить около 800 кДж.
4. Проявите желание и творческий подход к выбору пищи
Нужно что-то горячее и дерзкое? Вместо жареного блюда, попробуйте кашу с пониженным содержанием жира молока и фруктов.
5. Остерегайтесь высококалорийных напитков
Вместо кофе с сахаром, выпейте зеленого чая или просто стакан воды…
Читайте также: Как справиться с эмоциональным перееданием
6. Полюбите фитнес
Найдите время и ходите в спортивный зал, хотя бы два раза в неделю.
7. Ведите пищевой дневник
Станьте более внимательными к еде и тренировкам.
8. Награда за победы
Если вы держите свой вес на ровном месте или же похудели, наградите себя массажем, маникюром или сходите в сауну… Просто убедитесь, что ваш подарочек порадует!