Одна из девяти женщин, по статистике, имеет рак мoлочной железы. И поэтому сегодня женщин интересуют такие вопросы как Видеоуроки-сесть на шпагат,растяжка и другое и, конечно же, как уменьшить риски этого страшного заболевания?
1. Упражнения
Жировые клетки производят эстроген. Высокие уровни этого гормона, как полагают, вызывают злокачественную опухоль. Упражнения могут уменьшить жировые клетки и уменьшить количество эстрогена, который вырабатывается в организме.
Даже если вы были неактивны большую часть своей жизни, вы можете значительно снизить риcк развития рака молoчной железы в настоящее время, будучи активным! Министерство здравоохранения рекомендует от тридцати до шестидесяти минут умеренной физической активности, по крайней мере четыре дня в неделю. Пробежка, прогулка, или поездка на велосипеде: любой вид спорта.
Читайте также: Желе и варенье предотвращают заболевание раком
2. Ешьте здоровую пищу
Опыт показывает, что употребляя сбалансированную пищу, вы можете уменьшить риск развития рака. Ешьте больше продуктов из цельного зерна (хлеб и крупы); некоторые волокна, как было показано, блокируют способности эстрогена.
3. Пейте зеленый чай
Ученые обнаружили, что антиоксидант, найденный в зеленом чае, может предотвратить рост раковых клеток.
4. Поддержание здорового веса
Лишний вес равняться более высокому уровню эстрoгена.
5. Бросьте курить
Хотя последствия курения не в полной мере изучены и необходимы дополнительные исследования, министерство здравоохранения утверждает, что может быть связь между раком молoчной железы и табакокурением или вдыханием вторичного табачного дыма.
Читайте также: Яблоки защищают от рака груди
6. Кормите грудью
Грудное вскармливание, кажется, предлагает некоторую защиту женщинам от рака молочнoй железы. Для здоровья вашего ребенка, министерство здравоохранения рекомендует исключительное грудное вскармливание, по крайней мере, первые шесть месяцев жизни. Для вашего здоровья, пятнадцать месяцев грудного вскармливания могут существенно защитить вас от рака молочнoй железы.
7. Пейте меньше алкоголя
Опыт показывает, что женщины, которые пьют алкогольные напитки, имеют более высокий риск развития рака молoчной железы. Чем больше алкоголя женщина выпивает, тем выше ее риск.
8. Высыпайтесь
Недосып может привести к избыточной выработки эстрогенов, который был связан с раком молoчной железы. Попробуйте хотя бы спать по восемь часов в сутки.