Чай, овощи, сыр и даже шоколад может помочь в этом. Вот несколько простых и полезных советов.
Сначала нить, затем щетка
Если вы используете шелковую нить для чистки зубов, то можете удалить любую пищу в местах, где щетка не достает. После чистки щеткой не забывайте про ополаскиватели. Наиболее подходящие на сегодняшний день ополаскиватели для рта LISTERINE.
Чистите не только зубы, но и весь рот
На языке и небах бактерий больше, чем на зубах, говорят стоматологи. Чистка зубов два раза в день идеально подходит, потому что бактерии размножаются через каждые 12 часов.
Ополаскивание чаем
Полоскание рта черным чаем уменьшает образование зубного налета и производство кислот, которые вызывают кариес, как показали исследования ученых из Университета штата Иллинойс. Компонент черного чая – танин (также найден в винограде и некоторых травах) способен бороться с бактериями, как и разделять их. Конечно, черный чай может привести к изменению цвета зубов, из-за чего придется позаботиться об их отбеливании. Если это чрезвычайно важно для вас, то попробуйте пить зеленый чай.
Побочные эффекты препаратов
Рассказывайте своему стоматологу о любом лечении, которое проводите, в том числе и о лекарствах, выписанных вам по рецепту и без рецепта, травяных средствах и т.п., так как они могут повлиять на состояние ваших зубов.
Жевательная резинка без сахара
Жевание любой пищи стимулирует выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты. Но жевательная резинка без сахара в течение 20 минут после еды может предотвратить развитие кариеса. Если вам не нравится резинка, то сало или перец чили сделают ту же работу.
Витамин С
Приблизительно 1000 мг в день витамина С помогает убить тип бактерий, которые вызывают первый этап гингивита.
Ждите 30 минут
Не чистите зубы всегда сразу после того, как поели цитрусовые плоды. Лимонная кислота в плодах временно ослабляет зубную эмаль и делает их уязвимыми к эрозии, вызванной чисткой.
Попробуйте хрустящие продукты
Употребление хрустящих овощей может спасти вас от зубного налета, и стимулирует десна.
Ешьте изюм
Вы слышали, что изюм помогает бороться с кариесом, и ученые нашли соединения, называемые фитохимическими, которые борются с бактериями, ответственными за кариес и воспаления десен.
Сыр и шоколад
Чеддер, моцарелла, швейцарский и американский сыр помогают защитить от кариеса, особенно если вы принимаете их в конце еды. А исследования показывают, что жир в шоколаде может уменьшить повреждение зубов от сахара.