Изжога на самом деле является симптомом серьезного заболевания.
Заболеванием, которое вызывает изжогу является гастроэзофагеальнaя рефлюксная болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ – это состояние, где содержимое желудка-пищеварительных соков, или кислоты, подниматься в пищевод из-за открытия или неполного закрытия нижнего пищеводного сфинктера (LES). LES представляет собой мышечную ткань, которая держит содержимое желудка в пищеводе и дыхательных путях. Когда изжога наступает более чем два раза в неделю, это считается ГЭРБ.
Независимо от того, насколько плохи ваши симптомы ГЭРБ, успешное управление изжоги требует некоторых изменений в образе жизни. Вот 6 простых вещей, которые могут уменьшить изжогу.
Читайте также: Ученые определили самое благоприятное место для сна
Бросьте курить
Никотин может ухудшить симптомы ГЭPБ, расслабляя нижний пищеводный сфинктeр, что приводит к тому, что желудочная кислота течет обратно в пищевод. Курение также вызывает соли желчных кислот, что снижает количество слюны которая производиться. (Слюна помогает вымывать желудочной кислоты из пищевода и содержит натуральный кислотный истребитель, бикарбонат.)
Сокращение потребления алкоголя
Алкоголь является плохой идеей для большинства людей с ГЭPБ, потому как курение и алкоголь расслабляет нижний пищеводный сфинктeр, который позволяет попасть желудочной кислоте в пищевод. Исследования показывают, что чем больше алкоголя вы потребляете, тем чаще вы испытываете изжогу.
Правильно питайтесь: небольшими порциями и избегайте определенных продуктов
На самом деле, очень полный желудок может вызвать изжогу. Принимайте несколько небольших приемов пищи в течение дня.
Избегайте определенных продуктов, которые, как известно, ухудшают ГЭРБ: шоколад, орехи, пряные продукты, жирное красное мясо, картофель фри, всевозможные цитрусовые, сырой лук, помидоры, масло и содержащие кофеин напитки, включая соду, чай, и кофе.
Читайте также: 30% украинцев страдают от весеннего авитаминоза
Похудейте
Избыточный вес может способствовать изжоге и кислотному рeфлюксу. Тучные люди практически в три раза чаще страдают от изжоги, чем люди с нормальным весом. Эксперты уверены, что потеря веса является важным компонентом в борьбе с ГЭРБ.
Не носите тесную одежду
Одежда плотного прилегания может заставить попасть кислоты в пищевод. Откажитесь от жестких ремнях, чулочно-носочных изделий и нижнего белья, которое давит.
Держите голову выше!
Исследования показывают, что повышение изголовье кровати способствует утечке кислоты желудка от пищевода быстрее.