Не удивительно, что три из пяти женщины говорят, что они активно пытаются похудеть. Тем не менее, только половина пользуется успехом.
Иметь хорошую диету, это одно. Придерживаться ее – это другое! Вот несколько советов, которые помогут вам остаться в хорошей форме и в хорошем настроении в Новом 2016 году.
Пейте напитки с низким содержанием каллорий
Много алкоголя приводит к избыточным килокаллориям и плохой усвояемости еды, оба из которых способствуют прибавке веса. Выберите напитки с низким содержанием каллорий.
Читайте также: Ученые объяснили, чем сало полезнее оливкового масла
Употребляйте белок при каждом приеме пищи
Богатые белком продукты, такие как говядина и баранина, молочные продукты, яйца и т.д. обеспечивают нужные питательные вещества, такие как железо, витамин В12, цинк и кальций. Низкое содержание железа в организме может привести к возникновению чувства усталости и снизить мотивацию. Ешьте продукты, богатые железом, такие как говядина и баранина 3-4 раза в неделю, чтобы помочь удовлетворить ваши потребности в железе. Белковые продукты уменьшают вероятность переедания. Употребляйте белок равномерно в течение дня – говядина, баранина, курица, рыба, яйца или молочные продукты при каждом приеме пищи или же перекусе.
Не употребляйте пищу за просмотром телевизора
Если вы едите за рулем, во время просмотра телевизора, или сидя за компьютером, то этот совет для вас! Многозадачность во время еды заставляет вас переедать, так как вы не обращаете внимания на свои уровни голода или на то, сколько пищи вы кладете в рот. Кушайте только за обеденным столом. Замедлите приемы пищи и обратите внимание на вкус и на ее текстуру. Вы будете наслаждаться пищей больше и в конечном итоге будете есть только то, что вам нужно.
Гуляйте на свежем воздухе
Прогуливайтесь почаще на открытом воздухе, чтобы повысить потерю веса и чувствовать себя прекрасно.
Читайте также: Овощи и фрукты помогают бросить курить
Заполните вашу тарелку фруктами и овощами
Фрукты и овощи являются фантастическим способом увеличить ежедневное потребление витаминов и минералов.
Примеряйте узкие джинсы каждую субботу
Держите свой вес под контролем, пытаясь влезть в свои узкие джинсы каждый вечер субботы. Выходные, как правило, связаны с простоем – мы, в основном, едим слишком много, не делаем достаточно упражнений, и так далее. Пытаясь влезть в свои узкие джинсы каждую субботу, вы себя мотивируете придерживаться здорового питания и регулярных физических упражнений по выходным.