Диетолог дал советы, от каких продуктов лучше отказаться в холодную погоду, чтоб не набирать излишний вес.
В прохладную погоду замедляется обмен веществ, в особенности у людей с излишним весом. Киевский доктор-диетолог Наташа САМОЙЛЕНКО поведала, каких продуктов стоит сторониться, чтоб не набрать дополнительный ненавистный вес.
Доктор советует отдавать предпочтение исключительно натуральным и домашним продуктам и полностью исключить те, которые перед тем, как пoпасть на прилавки магазинов, прошли глубокую вредную промышленную обработку. Кроме того, неправильное питание может ослабить иммунитет, что может вызвать болезнь, для лечения которой понадобятся лекарства и одноразовые платки.
Читайте также: Ученые назвали самый неудачный день для диеты
Исключить необходимо:
• белую муку, белый сахар, маргаринoвую выпечку;
• готовые фаст-фудные продукты и мясную продукцию;
• йогурты и молочные десерты из магазина;
• майонез;
• плавленые сырки;
• фастфуд, чипсы, сладкая газ-вода;
• консервированные продукты.
В меню обязаны быть:
- цельные злаки;
- сезонные овощи без ГМО (топинамбур, морковка, авокадо, свекла, тыква, сельдерей);
- сезонные различные фрукты;
- зелень;
- кисломолочные продукты;
- орешки;
- морепродукты и мoрская рыба
- домашние яйца
- натуральные нерафинирoванные масла.
Не считая этого, специалист советует пить достаточное количество чистой воды, неплохо также пить зеленый и ароматный имбирный чай.