Наверно почти каждая женщина, сделав платный или бесплатный тест на беременность и узнав, что она беременна, помимо радости испытывает чувство сожаления и страха, что она растолстеет и превратится в страшную оплывшую массу.
Поэтому многие из нас задумываются: возможно ли в этот период ограничивать себя в пище или обязательно нужно есть все подряд, неуклонно набирая вес. Увы, дорогие девушки, похудение и беременность вещи не совместимые. Однако это совсем не значит, что можно есть все подряд и двигаться только по маршруту от телевизора к холодильнику и обратно. На сегодняшний день гинекологи ревностно следят за весом будущих мамочек и не дают чрезмерно поправляться. Нормальная прибавка в весе составляет 10-15 кг. Здоровое питание, витамины и физические упражнения не только помогут держать вес в норме, но и оставаться красивой, подвижной, бодрой, а главное – легче переносить беременность.
Питание будущей мамы должно быть полноценно и сбалансировано, включать в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца. При этом пища должна быть свежеприготовленной. Избегайте употребления жирной, жаренной, острой пищи, приема алкоголя в любых количествах под любыми предлогами. Также необходимо сократить потребление кофе, булочек, пирожных и конфет. Такая своеобразная диета для беременных с лишним весом поможет вам чувствовать себя хорошо и держать вес в норме.
Есть необходимо маленькими порциями, но часто (не менее 5-6 раз в день). Так как во время беременности пищеварительные процессы в организме замедляются, поэтому частый прием пищи маленькими порциями позволяет не переедать. Также это помогает бороться с токсикозом (чтобы избежать токсикоза желудок всегда должен быть слегка наполнен).
Что же касается физической нагрузки, то она также не запрещена. При этом необходимо помнить, что в первом триместре лучше выбирать щадящие нагрузки, так как есть большая вероятность выкидыша. Тоже касается и последних месяцев беременности. Во время беременности рекомендуется заняться плаванием, так как плавание укрепляет все мышцы и помогает в целом расслабиться организму. Общеукрепляющая гимнастика поможет подготовить организм к родам, особенно хорошо делать упражнения для пресса и спины. Танцы под спокойную музыку способствуют не только поддержанию организма в тонусе, но также дают заряд бодрости и энергии и хорошего настроения. Не менее полезны полезны пешие прогулки.
Для поддержания эластичности кожи и избежания появления послеродовых растяжек необходимо принимать контрастный душ, использовать различные скрабы, специальные кремы и мази. В период беременности не стоит употреблять имбирные чаи для похудения, так как они способствует вымыванию полезных веществ, необходимых не только вам,но и плоду для нормального развития. Исключите прием различного рода бадов для похудения, они могут содержать компоненты вредные и даже опасные для развития будущего ребенка.
Соблюдайте эти нехитрые правила, будьте веселы, бодры, подвижны, наслаждайтесь своей беременностью, и вы не будете испытывать проблем с лишним весом, а после родов быстро вернетесь в свой нормальный вес.